65キロ⇒49キロに

「うわぁ、こんなに体重が減った…」

人生で、幾度もダイエットを試みてきた。

炭水化物抜きダイエット、筋トレ、ランニング、等々。

だが、そのうちどれもが半年で数キロの減量が限界。

そこで冒頭の一言が漏れた必殺ダイエットの出番である。

名付けて「ストレスダイエット」。

本ダイエットは、凄い。

辛い運動、食事制限など大不要!しつこいお腹のぜい肉とはオサラバ!

高額なジムなんて要りはしない!むしろ、お金を貰いながら痩せられる。超経済的!!

さて、この「ストレスダイエット」。簡単な行動力さえあれば、誰でもできるお手軽仕様。

では、このダイエットを受けるための手順を以下列記する。

 ①ハローワークに行く。

 ②できるかぎり「アットホーム」な職場を探す

 ③履歴書を出す

ここで見過ごしてしまいがちなのが、②である。

使い古され、ぼろ雑巾と化した形容語である「アットホーム」。

この文言を見落とさず、可能な限り使用回数が多い求人票を探すのだ。

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ひとつの「アットホーム」という言葉で5キロ痩せられると考えよう。

俄然、やる気が出てくるだろう。

私の経験上、不動産、建築、飲食、介護に本単語が集まる傾向がある。

おっと、これは企業秘密だった。

あとは、そこに入社するだけ。

履歴書=ジム入会届だと思えばよいだろう。

名前と住所さえ書けていれば、問題なし。

あとは、この面談という名のジム見学があるが、

これも、「はい」「わかりました」の2語さえ話していれば、

簡単に通過できる。

ようこそ!ストレスダイエットの世界へ!

あとは、誰でも簡単に痩せることが可能だ!

ポイントは「アットホーム」の回数だぞ!

筋肉をつけたくて通い始めたホットヨガ

社会人になってから、運動という運動をしてこなかったので、いきなりハードの所から入っても筋を痛めるだけだろうし、まずは、しなやかな体型を目指そうとホットヨガを始めました。これが以外と、きついですね。バランス感覚がないのか体勢がとてもきついですね。

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意外と筋肉を使いますし、ポーズが難しく、先生みたいなきれいなポーズができなくて、最初はとても苦戦しました。終わったあとは、すごい汗の量が出て、自分のなかにこんなに水分があるのかと思いました。汗をかいた分、心も軽くなる感じがしてとてもスッキリします。

やりはじめて、もうすぐ一年になりますが、一難前に比べると、体も絞られて、いい感じに痩せてきました。背中とお腹のムダなお肉がなくなって、体も柔らかくなって、肩凝りなどが改善されたと思います。

今までが、姿勢が悪かったり、体に負荷をかけていたのが知ることが出来て、今では、ホットヨガにいくのが楽しいです。体もなれていたので、そろそろ筋肉を付けるためにジムに挑戦しようかなと思っています。おばあちゃんになっても腰が曲がらず、自分の足で歩いていきたいなと考えています。そのためにも、今から、足腰を鍛えて、筋肉をしっかりつけていきたいと思います。

そばにいてくれるだけでいい。言葉はいらなかった。

あれは中学生の時の出来事。寡黙な僕は周りの人に対してほとんど会話をすることがなかった。

理由は”めんどくさかったから”http://www.homoludicus-sabadell.org/

周りの人に対して心を閉ざしていて、友達を作ろうという中学生特有の雰囲気にも抵抗していた。

別に一人でいいし、家族に対しても『うん』『わかった』の最低限のコミュニケーションのみ。

反抗期からくるものなのか、周りの人間関係や環境に幻滅していた。

そんなうんざりしていた日常を送っていたある日、

同じ野球部だった同級生の一人が話しかけてきた。

『◯◯ってかわいいよな』

『まあ、そうだな』

それくらいの感じで伝えたと思う。

そんな些細なことをキッカケに近所の小学校で落ち合う場をセッティングし、

その流れで付き合うことになった。

その噂はすぐに広まったが特に気にしてはいなかった。

ただ周りの雰囲気のせいもあり、

最初は形式的にとりあえず一緒に帰っていた。

もちろん会話はなかった。

部活後、暗くなって誰もいない幼稚園に入り二人で夜空を見上げながら

しばらくするとバス停まで送って帰る。

そう繰り返していく内に段々、会話こそなかったものの彼女に会うことで心が温かくなってくる感覚が生まれ、

彼女のことが愛おしく思えてきた。

二人で何も話さず空を見上げる。

特別なことはなにもしていないけど、なんだかすごく満たされていて、幸福感に包まれていて

彼女と会うときだけ時間があっという間に過ぎていった。

ただそばにいてくれるだけでいい。言葉はいらなかった。

乳首が陥没しています

昔からそうでした。私の乳首は仮包茎のような状態です。男性と、あのようなことに及ぶときはもう、顔から火が出るほど恥ずかしいですし、引かれたら、気持ち悪いと思われたらどうしようという不安がいつもよぎります。なので、そうなる前に相手には、「私、乳首にコンプレックスがあるの・・・」と伝えておいて、心の準備をしてもらいます。

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今までにそれで嫌なそぶりをみせるパートナーはいませんでしたが、ここで二つ目の問題、普段隠れているアイツは、非常にセンシティブだということです。アイツはしばらく刺激を与えられるとひょっこり顔をだしますが、普段、たいていの女性が気持ちよく感じるレベルの刺激に対して、痛みを感じるのです。また、その行為のあとはしばらく外の空気に当たるのが好きなアイツですが、ちょっとした服との摩擦などで興奮してしまいます。もう、足をひっぱることしかしません。

あと一つ気になるのが、アイツの周りにカスがたまりやすいことです。白くて少し粘着質な、母乳のようなにおいがします。たまにお風呂に入った時などに軽く指先で洗いますが、その時も、刺激に弱いせいですぐ気持ちよくなってしまうので困ります。平均的な乳首をお持ちの方々がうらやましい限りです。

ダイエットは、本当は…

私は、背が147cmしかなく少し太るだけですごく太って見えました。

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ヒールを履かないと足が太く見える。体重が少し増えるだけで顔が丸く見える。など

とても気になるところが沢山ありました。

チアリーディングをやっていたこともあり、筋肉質で辞めた直後筋肉を落とすところから始めました。

でもお腹やお尻など必要なところは、継続して筋トレをしました。

朝バナナダイエットや、通販広告のダイエットなど色々試しましたが効果は出ず…

そんな時、妊娠しました。

つわりで食べられず、どんどん太ってく一方だしヒールも履けない…

臨月には、体重管理を徹底されていたため、妊娠前より+7キロ

産後、子供と胎盤で-5キロ!!それを5キロ落ちた!!やった!と喜び、みるみる痩せました。

あれ?あんなに痩せたいと思ってた時は痩せれなかったのに体質が変わったのかな??とも思いました。

その後ジムのトレーナーとして働きどうしたら健康に痩せれるかを学びました。

食事制限などは、意味があまりなく健康的な食事が必要という事がわかりました!

それは、体にストレスを与えない事が1番ということ、脳にこれ食べたら太るという考えを送らない事が一番のダイエット方法であると思います。

恋愛の力で苦手な野菜を克服

私がパパと結婚する前、つまりお付き合いしていたころの話です。

http://www.lietajuceryby.org/

20代後半だった私は、海外旅行が大好き!特にアジア方面へ美味しい料理を食べに行くことにはまっていて、お給料のほとんどを海外旅行につぎ込んでいました。

次々に会社の同期が結婚退職していく中、私は恋人(今のパパ)はいたものの結婚には興味がなく、恋人もいて趣味に没頭できているこの状態がとても心地よかったんです。まさに人生を謳歌している、という感じでした。

彼からすれば恋人を日本において、友人と海外へ弾丸旅行を楽しんでいた私に少々やきもきしていたかもしれません。でも私からすれば、月に4回くらいは会っていたし、彼の好きなイタリアンレストランを調べて行ってみたり結構合わせていたのですが。

けれども毎回イタリアンが続くと、さすがに飽きてしまうんです。だって私は海外に食べに出るほど大のアジア料理好き。日本にも現地の方が腕を振るう美味しいレストランがたくさんあるわけで、私は日本のアジア料理屋さんにも行かなくちゃいけないんです!

だから提案しました、一緒に行こうって。でもなかなか了解してもらえなくて。あれ?おかしいなそんなに食べづらい料理ではないよね?と不思議に思いました。それからなんとか話をつけて一緒に行ったタイ料理さんで、彼が来たくなかった理由を話してくれたのです。

「パクチーの匂いも味もすべてダメ」

あー、そうなのね、それはごめんなさい、すみませんでした。

私の恋人は私のこよなく愛するパクチーの存在から何から苦手な人でした。

私の好きなアジア料理ってほとんどパクチーが入ってるし、パクチーを加えてこその味だったりするので、嫌いならしょうがないけど、、でも好きになってもらいたい!

だから私は頑張りました。

パクチー有り無しの生春巻きを作って、「ほらね、パクチーがないと物足りないでしょ?」とか、ガパオライスにちょこんと乗せたパクチーが、どれほど大きな仕事をしているのか実食をふまえ奥深さを教えたり。今でいうエビデンスを提示して納得させた、という感じです。

こいった私の努力が実を結び、今ではパクチー大好き男になりました。

レストランはイタリアンよりアジアンを、行けば必ず追いパクを。スーパーで売っているのは少ないからと、種から栽培までこなすようにもなりました。すごい、人間てここまで変われるんだってくらいに。

私は愛の力で苦手野菜を克服させちゃいました。

諦めたら肌荒れが治ることがある

女性なら誰もが、肌荒れやニキビなどのお肌のトラブルが気になるものです。

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30歳代後半の私が、近くの皮膚科クリニックに肌荒れの相談に行きました。すると、あれこれと塗り薬や漢方薬を処方してくれたので貰って帰って、きちんと塗ったり服用したりしました。しかし一向に良くならなかったので、今度は大きな病院の皮膚科を受診しました。

すると大きな病院の皮膚科の医師は、「これくらいは、良いにしようよ。何も100点満点のお肌を目指さなくても80点で良いんじゃないの?あなたのお肌は、80点くらいの綺麗な肌ですよ」などと言って、たいして相手にしてくれませんでした。

友だちにも「それくらいの肌荒れは、30歳を過ぎたら誰にでもあることわよ。病的と言うほどじゃないから、気にしない方が良いんじゃないの」と言われています。でも、自分自身では、肌荒れがひどいなと思ってます。

そんなある日の夜、お腹の激痛で救急搬送される羽目になりました。

検査などもやったので7日間入院したのですが、緊急入院だったので化粧水や洗顔剤などは持っていません。でも、お腹が痛かったり体が怠かったり点滴をしているから面倒などの理由で、洗顔は水でサッと洗うだけになってました。もはや、肌荒れなんかどうでも良いわ、という感じだったのです。

すると、どうしたことか肌の調子が良くなってきました。荒れていたお肌が潤って来たのです。

たまたま内科に空きベッドが無くて、皮膚科の病棟を間借りして入院していたので、皮膚科の看護師さんに「しんどくて全然肌のお手入れはできていないのに、何だか入院したらお肌の潤いが良いわ」と言うと、看護師さんが色々と教えてくれました。

「病院では栄養を管理しているから、食事も影響しているとは思うけど、お肌のお手入れのし過ぎで肌荒れになることって、よくあるんですよ」とか、「ゴシゴシとこするのは一番ダメ」などと教えてくれました。

ブラシを使って洗顔することもあったのですが、これは却って肌荒れの原因になることが多いそうです。スクラブ洗顔も一部の人には効果があっても、却って肌荒れを引き起こす原因になっていることもあるそうです。

退院後は洗顔ブラシの使用を止めてみました。ゴシゴシこするタイプのスクラブ洗顔もやめて、泡立てて洗うようにしました。するとお肌がどんどん綺麗になっていくのが分かりました。

何とかしようと過剰なお手入れをしている人よりも、「もうおばちゃんだから仕方ないわ」と諦めて開き直ってる人の方がお肌がきれいだという事も多いように感じます。

あなたも、過剰なお手入れでお肌を荒らしていませんか?ゴシゴシこするのだけはやめましょう。

ダイエットというのはやり方次第

しっかりとしたダイエットをやろうというのであれば基本的には食事制限をする必要性があるわけですが、お勧めできるのはおからダイエットです。快糖茶

おからは栄養素ももよくありますし、腹持ちもよいです。結構致命的なほど味がよろしくないということはあるのですが、それでも慣れてしまえば大したことではないということもありますので、安心してダイエットに用いることができるでしょう。

とにかく食べるものに気をつけるということがダイエットにおいてとても重要なことになるわけですから、これは知っておきましょう。それと運動をすることです。運動をすることにも色々とありますが有酸素運動が良いということはされていますが、さすがにそれだけではなく無酸素運動もやるようにしましょう。無酸素運動としては腕立て伏せとかダンベル運動とかそういうことをやるとよいでしょう。

筋肉を増やすことによって体重は増えることになりますが、最終的には痩せます。少しでもしっかりとしたダイエットを行うということを目指すのであれば徐々にではありますが、食事量を減らすようにするとか運動量を増やすようにするということを計画的に行うようにしましょう。計画性がとても大事です。

つやのないガサガサの髪

昔からツヤツヤの髪の毛に憧れていました。友達でも可愛らしい女の子はきまってツヤツヤの髪をしています。何をしているの?と聞いても答えは何もしていないが多いです。そしてCMでもきれいな髪に憧れて、そのシャンプーを買ってみたりするのですが、効果があったためしがありません。http://eduka3000.org/

一体、あの天使のわができるような髪をしている人たちは何をしているのでしょうか。私の髪の毛はパサパサです。量も多くパサパサかつもさもさもしています。一度美容師さんに勧められて高いトリートメントなども試したことがあるのですが、サラサラですねと言われたのは一回きりで、それからたった1週間ほどで元に戻っていきました。その美容師さんからは次はサラサラになるドライヤーがあると勧められましたが丁重にお断りしました。

外に出て日の当たる仕事をしていたときは枝毛や切れ毛までできました。ドラッグストアにいって色々な謳い文句に誘われ、ヘアオイルやトリートメントなど試したみましたが、余計にガサガサになってしまうものもありました。特にヘアオイルはベタベタになるだけでした。ノンシリコンシャンプーも逆にギシギシになりました。髪に合うものを教えてくれるツールがあるといいなと常日頃思っています。

昭和世代の懐かしい遊びをご紹介します。

平成世代の子供は、本当に便利で外でも室内でも遊べるスマートフォンのゲームがありますね。メリットは、大雨でも友達と遊べることです。私が子供の頃は、大雨だと友達と遊ぶのが出来なくなり残念でした。

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私が子供の頃の遊びは、学校の校庭を利用してドッチボール。このドッチボールは、スリル満点でボールを避けるか、キャッチする。うまくキャッチできればよいのですが、なかなかこれが難しい。「きゃあ!きゃあ!」言いながら興奮して避けています。私は楽しくてつい笑ってしまいます。本気でやったら結構いいところまで行くと思うのですが、楽しくて笑いが止まりません。缶けりは、オニ役が空き缶を守って、他の子供達はオニに見つからないように、缶に接近して蹴りにいきます。オニ役は、1人なので子供達が協調していくと、なかなか厳しいと思います。缶を蹴られてしまうと、またオニ役が続いてしまうので、遊びとはいえ真剣でした。ケイドロは、ルールが鬼ごっことほぼ似ていて、警察役と泥棒役に分かれて、警察役が泥棒役を追い詰めて捕まえます。鬼ごっこと違う面は、ケイドロは協力して捕まえることができます。

今の子供達は学校が終わったら、公園に行ってゲームをやっています。晴れている日でも関係なくゲームに没頭すると、外遊びをしないことで、体力の低下・視力の低下・コミュニケーション能力の低下になる可能性があります。

私の案は、中学生まではスマホを持たさない。ゲームに夢中してレベルが高くなると、換金してしまいます。親のお金で勝手に換金するのは異常です。

自分で働けるようになってから、スマホを持つのが良いと思います。

ダイエットの日記を残すことで継続できています

ダイエットの効果を残す為に日記を書こうと思っています。キュリーナ

でも毎日日記を書くのは面倒だな~と諦めていた所、パッと「パソコンで書けばいいんだ!」と閃きワードで毎日のダイエット日記を付けています。

昔に事務の仕事をしていたこともありタイピングは得意だったので、思った以上に詳しく毎日の日記を書くことが出来ています。

他にもエクセルで体重の増減が一目で分かるグラフを作ってみたり、関数で体重の計算をしてみたり…。

パソコンって本当に便利ですね。ぐうたらな私にはピッタリです。

そのダイエット日記は本当に簡単な物なのですが、やっぱり記録を残すのと残さないのとではやる気の度合いが全く違います。

日記を書いているお蔭なのか、ダイエットがキツい時も「途中で止めたら日記に太った記録が残ってしまう!」と頑張ることが出来ています。

ちょっと邪道なやる気の出し方かもしれませんが、追いつめられないと頑張れない私はこのぐらいやらないとダイエットを成功させることができないと思います。

まぁ、結果的に上手くいっているので結果オーライ…ですよね?

日記を付けるのも結構楽しいし、このままダイエットを続けられればいいなと思っています。

明日はどんな日記を書こうか、今から考えちゃってます。(笑)

食事制限・運動ナシダイエット

私が今までやったダイエットでいちばん効果があったのはやはり食べる量を減らしてジョギングすることです。http://dlamiasta.org/

しかし、コロナ渦でなかなか外に出ることができないので、1日の楽しみは3食のご飯だけと言う方もいらっしゃるのではないでしょか。私も例に漏れずそのうちの1人です。食べなければ痩せるのはわかってはいるものの、唯一の楽しみまで失ってしまうとストレスが溜まってしまいます。

そこで私が試したダイエットは、「お腹に力を入れる」と言うダイエットです。わざわざ運動をしなくても、普段の日常で下腹に力を込めてもらうだけです。お腹に力を入れるだけなんて簡単すぎて効果がないのではないか。

と思われた方もいると思います。効果の大きさに個人差もありますが、効果はちゃんとあります。まず、ほとんどの人は日常生活で腹筋に力を入れている人は多くないともいます。私もやり始めてもろは、効果をあまり期待せず、とりあえずやってみるかくらいののろでやってみました。すると私が想像しているよりもかなりしんどいです。

そのしんどさを我慢して1週間続けてみました。すると食事制限なしでプラスαの運動をしていないのにもかかわらず、1.5kg減少していました。なかなか運動できない人も是非試してみてはいかがでしょうか。

踏み台昇降運動&お菓子の食べ方縛りで65キロから57キロに!

ダイエットには運動と食事制限が必要、というのは多くの人が知っていることだと思いますが、実際どんな運動や食事制限で痩せることが出来るのかは、イマイチはっきりとしていません。

有酸素運動がいい、糖質制限がいいと色々情報はありますが、同じくらい否定的な意見もあります。

プレミアムスリムスキニーレギンスを購入して履いた効果と口コミ!

確かなことは、運動不足とお菓子の食べすぎは明らかに太る原因だということです。

そんな、普段運動をしない、お菓子を食べすぎる、という人におすすめのダイエット方法が、踏み台昇降運動と、お菓子縛りです。

踏み台昇降運動とは、階段一段分ほどの高さの踏み台を用意し、それを乗り降りするだけの簡単な運動で、ダイエットにかなり効果があると言われています。

ただし、大きな効果を得るためには1時間以上と長時間の運動が必要で、短時間ではあまり効果が得られないと言われています。ですので、忙しい人には少し難しいダイエット方法です。

とはいえ段差を上り下りするだけの簡単な運動ですから、運動不足の自覚があり、かつ、時間に余裕のある人にとっては、正しい姿勢を学ぶ必要のあるストレッチや筋トレよりも始めやすいのではないでしょうか。

次はもう一つのダイエット方法、お菓子縛りについて説明します。

これは、お菓子をやめる、ということが出来ないお菓子大好きな人におすすめの方法で、お菓子を食べていい時間や状況を決め、自らに縛りを課すというダイエット方法になります。

午前中のみ食べていい、や、休みの日に出かけた時には何でも食べていいなど、自分に出来る範囲で制限することで、ストレスを軽減しつつ体重を落としましょう。

これは私の体験談ですが、身長155センチ、体重65キロの状態から、踏み台昇降運動を2日に一度一時間半行い、普段は自分が作ったお菓子(パウンドケーキやクッキーなど、カロリーは高め)を午前中のみ食べていい、遊びに出かけた時は何を食べてもいい、という縛りを1年間続けることで、57キロまで落とすことが出来ました。

1年間で8キロですのであまり大きな効果はないと感じると思いますが、意志薄弱でお菓子大好きな私が1年間続けることの出来たダイエット方法はこれだけです。

ゆるく長く続けたい人は、是非このダイエット方法を試してみてください。

眉毛の薄毛に悩んでいるなら植毛!費用や施術時間は?

眉毛は、顔の印象を大きく左右する大切なポイントです。眉毛が薄いと、健康面に問題があるように見えたり、陰気に見えたりします。マスクをしている時は、眉毛が一層大きな役割を果たします。

ベルタヘアローションの口コミを暴露!購入して使った効果を辛口評価!

最近は、太い眉が流行してきており、眉毛のボリュームに自信が無い人も少なくないようです。眉毛のボリュームに不安がある場合、最も手軽なのがアイブロウで書き足す方法です。しかし、アイブロウによっては汗で落ちやすくなったり、うっかり手が触れたときにこすれてしまうといったトラブルも生じます。 

眉毛の薄毛を根本から解決したいときにオススメなのが、クリニックでの増毛です。増毛というと、毛髪を思い浮かべる人が少なくありませんが、眉毛の増毛をしてくれるクリニックがあります。クリニックで眉毛を増毛する方法は2通りあります。

一つは人工植毛です。ナイロンなどを植え付けるもので、定着しにくく、拒絶反応が起こることがあるのがデメリットです。もう一つは、自分の毛を使って植毛する方法です。使われるのは後頭部の髪の毛です。自分の毛なので拒絶反応が起こりにくいのがメリットです。9割の確率で定着するとされています。

費用は、100本までで40〜50万円が相場です。人工植毛の方が安く、自分の毛を使って植毛する方が高くなります。施術は1〜2時間で、麻酔も使用されます。

【ダイエット×体幹】太りにくい身体作りをするコツを解説する

今回は体感×ダイエットを行い太りづらい身体作りをしていく方法について解説していきます。

快糖茶は市販の販売店で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と口コミ評価!

私自身もこの方法を使って痩せている身体をキープできています!

なのでこの方法を使えばダイエット効果間違いなしです。

1日4回の体幹トレーニング

皆さんは体幹トレーニングをしたことはありますか?

答えが「したことない」の方であれば朗報です。

体幹トレーニングには腹筋と同じような効果があり、インナーマッスルを刺激してくれるので脂肪を燃やしやすい身体になっていきます。

そうすると結果的に痩せて太りにくい身体が出来上がっていく訳です。

それでは簡単にどう行えばいいのか解説いきます。

・プランクの形を一回3分

・1セット×2回を1日2回

これだけです。

簡単ですよね?

1日4回のプランクを行なうことにより簡単に引き締まった身体を作れます。

引き締まった身体って?みたいな方はグーグル検索で「プランク」と調べてみてください。

女性の引き締まったジムにいるような方の写真が出てくると思います!

おわりに

今回は体幹トレーニングによってダイエットを行う方法の紹介でした。

この記事を読んでくれた方は今日から実際に実行してみてはどうでしょうか?

それではまた。

ヨーグルトをホットで飲むと良くなる事は

通常は、ヨーグルトの乳酸菌が冷たい状態が多く、内臓を冷やすことになるので胃腸の働きが鈍くなってしまいます。

ヨーグルトを温めると、胃腸の働きが活発になることが期待できます。http://www.levillare-villerssurmer.com/

ヨーグルトは、冷たい状態で販売されています。

ホットヨーグルトを試してみたい場合、温度に注意が必要です。余り熱くすると、乳酸菌が死滅してしまいます。注意点は、加熱しすぎないことになります。

水分と乳酸菌が分離して、ザラザラになってしまうこと。50度以上が、長く続くと乳酸菌が弱ってしまうことに繋がります。

上記の事から、40度くらいにして温めると腸内環境が改善する効果が期待できます。100グラムなら600ワットなら30~40秒でホットヨーグルトが完成します。

食べる時間帯は、1日のうち、朝食、昼食、夕食のうちからいつでも良いという意見もあります。ホットを作ったので、一番寒い朝食時がベストになっています。食べやすい時間帯を個人個人で決めて毎日摂取することで健康増進に繋がっていきます。

それでは、どんな感じで食べるかメニューを考えていきましょう。

ホットヨーグルトドリンクです。70度から80度のお湯をヨーグルトに混ぜるだけです。はちみつやオリゴ糖をたしてみるのも良いです。和食でお味噌汁タイプも考えてみました。味噌もヨーグルトも発酵食品なので相性はとても良いのです。味噌汁にヨーグルトを加えることで、カルシウムを補うことができるようになります。味噌汁にヨーグルトを加えることでカルシウムが補えます。さらにヨーグルト自体にこくが有るので、味噌の使用量を減らしてもおいしく感じます。結果として、減塩にも有効なことになります。普段飲んでいるコーヒーに入れるミルクの代わりにヨーグルトを入れるだけでさっぱり感を味わうことができます。まとめると、毎朝、100CC40度くらいで続けると健康増進に繋がります。

さらに効果を高める方法として、しょうがをヨーグルトに入れます。しょうがの成分であるシンゲロールは加熱することで、『ショウガオール』という物質に変わり、体を芯から温めることができるようになります。生のしょうがは、体を冷やします。ポイントは、しっかり加熱。気を付ける点としては、そのままトッピングをしないこと。加熱が、不十分になるからです。先に容器にしょうがを入れる。このしょうがヨーグルトは、私の家族には好評です。是非一度試してみてください。

不細工ってきれいになっても大変

よく当たっているはずなのに汚れがたまる小鼻のなぞ、あれって何なんでしょうか。一番よく指の腹でくるくるして洗ってみても汚れが残っていたり、とれたかなと思っても翌日には油が乾燥したかのようなぽろぽろが出現したりといまいちわからないことだらけです。ビューティークレンジングバームの口コミ

どうしてこんなことが起こるのか、顔の中でも比較的面積が小さいからその分洗う道具も歯ブラシみたいに細かくて小さなものじゃないとずーといちご鼻ってことになるんでしょうか。インスタな土出てかっている小鼻は美容に手間をかけたから生まれる輝きで皮脂でできた輝きは見にくいってもう、見分けるのめんどくさいは。

具体的に対策を講じてみて納得のいくような仕上がりにはならなそうなので、何かのタイミングを見て「あ、肌がきれいになっている」ラッキー棚ぐらいに思って、最低限の肌ケアだけやっていればいいのかなんて少しすねながら思ってしまいます。それにしても、この差って何、顔が奇麗なのに不細工な人と、きれいな顔立ちが磨いたら」奇麗になる感じの差って、努力がむなしく感じるわ。

最近自分の顔のおかしさをひしひしと実感する感じ、自分にも自覚が出てきましたね。実感を伴って自分が不細工であることに。

人から好かれるためのお肌とは

30代男性です。好きな女性のタイプは笑顔が可愛く、お肌が綺麗な方です。

シロジャムの悪い口コミを徹底検証!

・・なんて言い出してから数年経ちました。

自分が相手に求める条件があるように、相手も同じ条件を求めているとしたら。。

若い頃は部活の影響と、海へとよく行っていたので、日焼けは日常茶飯事。

周りもみんなそうだったから、全く気にせず。

当然お肌のケアなんてしている男子は、テレビの中だけで全く現実味がありませんでした。

そして年月が経ち。

社会人になると、周りにはモテたいからなのか、化粧水男子もちらほら。

そんな中、そんな軟弱な事しないぜ男子として、まだまだ無関心でした。

さらに30代になるとモテたい欲はあるものの、やはりモテず。。

テレビの中のアイドルとは、顔やスタイルが違うのはしょうがない。

それより決定的に違うのは、綺麗で白いお肌。

男の私から見ても、色白で綺麗な肌男子は抱きしめられそう。と思ったりします。笑

鏡を改めて見てみると、シミや、なぜか陥没してるところが・・

陥没ってなんなんですかね?見れば見るほど気持ち悪い。

そりゃあ女性から好かれないですわ!!

若い頃からお肌のケアしておけば、女性からモテモテな現在になってたのかな?と思います。

お肌って大事やな?!今からでも間に合うんかな?

私は最近筋トレをサボっています。

私は最近筋トレをサボっています。メイプアップの効果と口コミ評価!最安値で購入できる通販は?
その理由はとても疲れているからです。なので私は最近あまり熱心に筋トレをしていません。なかなか思い通りに人生を歩むことができず、なかなかいい気持ちが起きません。それに今日みたいに何にもなく天気が悪い日にどうしよもなくなってしまいます。

私は雨の日はなにもやる気が起きなくなってしまうのです。なので最近は筋トレを熱心に行っていません。それに子供がいろいろと大変な時期になるのでなかなか思い通りにできていません。私は筋トレをしているために毎日体力がとても充実しているんだと思います。

なので最近はもう少し真面目にしようかなと思っています。なかなか難しいのですがやっぱり必要だと思うのでそうします。私は普段からあまり長続きすると言うことがないので筋トレも三日坊主になってしまうと言うことがなんだか辛いです。

なのでもう少し本気を出して私ならできるということを考えていきたいと思います。なかなか毎日行う時間を確保すると言うことはあまり難しいことではないですが大変なことだと思っています。これからはもう少しだけ自分の時間が作れるようになればいいなと思っているところです。筋トレに当てる時間を捻出します。

ダイエットを行った私の体験記

私も数年前はとても太っていた時期がありました。痩せて元の細かった身体に戻ろうと思い、ダイエットを決意したのです。骨盤ショーツギュギュギュ

どのようなダイエットを行おうかと考えたところ、もともと私は身体を動かすことがとても好きであったと言うこと、また筋肉が付きやすい身体であると言うことから運動を行ってダイエットをしようと考えました。

行って行った事はスポーツジムに通って筋肉の量を増やすような筋力トレーニング、またウォーキングやジョギング、ランニングなどの走る有酸素運動や水泳や水中ウォーキングなどと言ったプールを利用した有酸素運動を行うことでダイエットを行おうと考えたのです。

また食事制限や日常的に飲む飲み物を意識して変えていったところ、1ヵ月で体重を6キロ落とすことができました。

もともと体重が1番ベストな体重の時から10キロ以上だったと言うことでまだまだ体重を落とすような状況ではありましたが、ひとまず今まで体重を落とすことが出来ない期間が続いていたので体重を減らすことができたと言うことは大変嬉しいことでありました。皆さんも運動歴の有無に関わらず、身体を動かしてダイエットを行って頂き、是非あの頃の自分を取り戻していって下さい。

カラーがすぐに色落ちしてしまう理由!

せっかく美容室でお気に入りの髪色に染めても、すぐにいつもの髪色に戻ってしまう・・・

そんなお悩みの方は多いのではないでしょうか?

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ヘアカラーが色落ちしやすいりいゆうと対処法さえ知っておけば、お気に入りのカラーが長く楽しめますね!

<あなたは寒色系カラー?暖色系カラー?>

カラーは大きく分けて2グループに分かれます。

・アッシュやグレー、マット、ベージュなどの寒色系カラー

・ブラウンやピンク、バイオレット、オレンジなどの暖色系カラー

この2つで色落ちの原因が大きく違うんです。

<寒色系カラーの色落ち原因は熱!!>

寒色系カラーは染料分子が大きく紙の内部に止まりやすいのですが、熱や紫外線でその分子が分解されやすいのでアイロンや紫外線に気を付けなくてはなりません。

対処法として、スタイリング前には熱から守ってくれるタイプのアウトバストリートメントを使用したり、紫外線予防のスプレーや帽子や日傘を使用しましょう。

<暖色系カラーの色落ち原因はシャンプー!!>

暖色系カラーは染料分子が小さく紙の内部までしっかり染まるのが特徴ですが、染料分子が小さい分外に出てしまいやすいのも特徴です。

そのため、洗浄成分の強いシャンプーなどを使うとカラーの染料成分がより早く出てしまうんです。

また、温度の高いお湯にも気を付けてください。

対処法は、できるだけ美容室で販売している洗浄成分の優しいシャンプーで洗うこと、そしてお湯の温度は少し緩いと感じるくらいの36?38度のお湯で洗うことです。

小さなことで色もちが変わるので是非試してみてください。

昔はストレスだったピアノが今ではいい息抜きになっている

私がいまハマっているのは、好きな曲をピアノアレンジすることです。http://www.correaportucasasareb.com/
もともとDTMで作曲をするのが趣味なのですが、基本的にパソコンでの作業で波形との睨めっこであり、のめり込むと時間が経つのを忘れて、眼精疲労と耳の疲労が悪化して疲労困憊となりゲシュタルトが崩壊してスランプに陥るので、デジタルを離れて楽器に触れる時間を適度に設けることが、趣味をストレスにしないためのコツとなっています。

小さい頃は強制的に習わされていたピアノなので、楽譜を読むのが辛かったのですが、それは興味のない楽曲だったからだと気付きました。

手がける曲はバンドサウンドのため、もともとある曲を読み込んで聞こえた通り弾くことはできず、聞き取って自分のセンスで再構成したコードやメロディを自由に記譜していくので、音楽が自分のものとなる感覚があり、作曲と同じくらい楽しいです。心と体で曲を消化してから紡いでいくので、音楽との向き合い方が主体的になり、気づけば楽譜アレルギーも緩和されてきたので驚いています。

始めは好きなバンドの曲ばかり手掛けていましたが、今では昔習ったようなクラシックの名曲を弾くこともあり、思わぬ発見や学び直しになっているし、その経験がDTMに活かせるという循環が出来たので嬉しいです。

やっぱり、無理せずに少しずつダイエットするのが一番の近道

色々なダイエットは経験してきましたが、効果が合った方法が一つだけありました。

パエンナスリムNEOの口コミ

現在も続行中の方法ですが、それは食事では炭水化物だけを控えるだけです。

ご飯、パン、小麦類を食べるとすぐにおなかが膨れて他のものが食べられないのが負担だった私には炭水化物を減らす方法は合っていました。

おかげで、おかずを以前より多く食べることができバランスが良くなりました。

運動面は夕食後に近所の公園でウォーキングすることでした。

あの頃は、ダイエットも目指していましたが、主な理由は体力作りだったので続けることが大事だと思い、ウォーキングも根をつめずに雨の日で歩けなくても「今日は休憩が必要な日なんだ」と焦らずに、歩くペースも今日は1周、今日は調子が良いから2周などとゆるい気持ちで歩いています。

無理をしていないので期間はかかりましたが、3カ月後ぐらいにはジーパンがゆるくなり、約半年後には体重も3㎏程落ちていました。

時により体重の変動はありますが、時間をかけて体重を落として、体を引き締めているのですぐにリバウンドすることはないです。

最近はこれ以上体重は落ちないですが、今は体重よりも見た目を重視しているのでこれからも嫌にならない範囲でウォーキングを続けていきます。

あとはおなか周りが気になるので、家でできる筋トレとして腹筋、背筋などをお風呂上りに追加してみようと思います。

体を動かしてリフレッシュ!

家に居ることが多くやはりストレスが溜まります。CBDMAXの効果をレポート!私の口コミと最安値で購入可能な通販をご紹介!

実際、そんなに感じていない人もひそかにストレスは溜まっていることが多いです。人それぞれストレス発散方法は違うと思います。私のストレス発散方法はランニングです。日光にあたりぽかぽかしながら自然のおいしい空気を吸ってランニングすることがとてもリフレッシュできます。

景色もよくて走っているときはなにも考えなくていいからとてもいい時間になっています。また、毎日ランニングはきついことはありますのでたまにウォーキングをしたり筋肉トレーニングをしたりしています。もともと体を動かすことがすきなので苦ではまったくありません。ストレス発散で毎日していましたがいまでは一つの趣味になりかけてもいます。

運動してストレス発散して体も健康になってとてもいい毎日を過ごしているなと思っています。また、食事もダイエット食で料理もはまっていてとても楽しい時間です。料理はまったくしていませんでしたがこれを機にとても楽しい時間になっています。

実際に、たるんでいた体も結構引き締まり夏に向けての準備ができています。ストレスに負けずに頑張るためには自分の好きなこと・やりたいと思っていたことをはじめることでリフレッシュできます