有効なダイエット方法は意外と簡単でシンプル!

僕が100キロ手前まであった体重を、70キロ代落とした方法をご紹介します。

ダイエット方法って、色々な情報が流通していて悩みますよね? 朝バナナダイエット、糖質ダイエット、筋トレなどなど……。どれが自分にあっていて、健康に良いのか分からない。ジムに行くお金も、高い商品を買う余裕もない。

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僕も同じ状況でした。そんな時、僕は至ってシンプルな方法を思いつきました!

摂取カロリーより、消費カロリーが多ければいいんだという発想です!

そもそもどうして太るのかというと、人間が一日に摂取すべきカロリーを上回っているからです。2000キロカロリーしか食べちゃいけないのに、2100キロカロリー摂取すれば100キロカロリー分太るわけです。

なら逆の方法を取ればいいと考えたのです。つまり【摂取カロリー】から【一日に必要なカロリー+運動で消費したカロリー】を引き算をして、答えが1でもマイナスになれば痩せると考えたのです。

早速僕は実践してみました。小難しい制限はなし。食事は何食べても、何食でもOK。運動も筋トレだろうとランニングで問題なし。とにかく毎日カロリーを低く抑えてみました。

するとどうでしょう。見事に痩せていきました。運動量はてんでまちまち。腹筋と腕立ての日もあれば5キロのジョギングの時もありました。アイスやポテトチップスを食べた日もありました。ただ唯一守ったルールが、摂取カロリーを抑えること。この一つを厳守するだけで痩せていくことが可能になりました。

結果として、平均して一か月で2~3キロ痩せました。多い時には5キロほど痩せた時期もありました。

つまりダイエット方法は難しくなくていい。シンプルにカロリーを抑えることこそが、痩せる秘訣だったのです。