子育て中の主婦が体型維持のためにする筋トレ

私は現在30代の主婦です。未就園児の子育て中です。子どもが生まれてから体型が変わってしまいました。妊娠前に着ていた洋服が入らない、お腹周り、太もも周りが明らかにぶよぶよしていることに「ちょっとまずい、なんとかしなければ」と危機感を抱くようになりました。

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しかし子どもが小さいとジムに行く余裕はないし、仕事をやめて収入も減ったのでお金をかけたくありません。そこで自宅で子供がいても、そしてお金がかからずにできる筋トレを行うことにしました。

実践したのは腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットです。筋トレはそれぞれ100回ずつやっていますが、最初は少ない回数(それぞれ10回ずつ)からスタートしました。1週間ごとに10回ずつ増やしていくやり方です。いきなりたくさんやってしまうと、筋肉痛になったりケガをしたりすることがあります。

またあまりハードルを高くすると面倒になってしまい途中でやめて続かないということもります。なので自分の力に合わせてできる回数、無理をしないように、毎日継続することを目標に実践しています。それにプラスしてウォーキング、階段昇降もやっています。

子どもがいてもできるし、ジム通いするわけではないのでお金もかかりません。我が子は最近言葉を覚える時期なので、「お母さん筋トレしてる。あたしも一緒にする。」と言って真似しています。

産後4か月過ぎから始めてそろそろ2年半以上継続した筋トレのおかげで、体型はすっかり妊娠前と同じように戻りました。これからも無理なく続けていきたいと思います。