筋トレと食事の関係性

筋トレと食事の関係性について少しお話いたします。筋トレを行う際、日々の食事にまで気を使っている方はどのぐらいいらっしゃるのでしょうか。筋トレを行ったあとは筋肉を形成しやすくするためにタンパク質摂取としてプロテインを飲まれる方は多いかと思います。

しかし、プロテインだけ飲んでいてもより効率的に筋トレができるのかと言われるとそうではないです。https://note.com/risobody/n/n4772691f2a58

日々の食事が非常に大事になってきます。いくら筋トレ後にプロテインを飲んでいても、食事の代わりにお菓子を食べていたり、栄養のない食事ばかりを摂っていてはせっかくしんどい思いをして行った筋トレの効果は100%でません。

日々の食事の中にも3大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質。また、ビタミン、ミネラル等をしっかりと気にして摂取することによって栄養が体に吸収されます。ダイエットをしている方は、炭水化物や脂質を少し減らしてみてもいいかもしれません。体を大きくしたい方は逆に炭水化物などをたくさんとったほうがいいかもしれません。

このように、ただ筋トレをするのではなく、行った筋トレの効果をより体作りに発揮させるために栄養のある食事にもしっかり気を使ってあげるとパフォーマンスは上がると思います。