ダイエットを行った私の体験記

私も数年前はとても太っていた時期がありました。痩せて元の細かった身体に戻ろうと思い、ダイエットを決意したのです。骨盤ショーツギュギュギュ

どのようなダイエットを行おうかと考えたところ、もともと私は身体を動かすことがとても好きであったと言うこと、また筋肉が付きやすい身体であると言うことから運動を行ってダイエットをしようと考えました。

行って行った事はスポーツジムに通って筋肉の量を増やすような筋力トレーニング、またウォーキングやジョギング、ランニングなどの走る有酸素運動や水泳や水中ウォーキングなどと言ったプールを利用した有酸素運動を行うことでダイエットを行おうと考えたのです。

また食事制限や日常的に飲む飲み物を意識して変えていったところ、1ヵ月で体重を6キロ落とすことができました。

もともと体重が1番ベストな体重の時から10キロ以上だったと言うことでまだまだ体重を落とすような状況ではありましたが、ひとまず今まで体重を落とすことが出来ない期間が続いていたので体重を減らすことができたと言うことは大変嬉しいことでありました。皆さんも運動歴の有無に関わらず、身体を動かしてダイエットを行って頂き、是非あの頃の自分を取り戻していって下さい。

やっぱり、無理せずに少しずつダイエットするのが一番の近道

色々なダイエットは経験してきましたが、効果が合った方法が一つだけありました。

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現在も続行中の方法ですが、それは食事では炭水化物だけを控えるだけです。

ご飯、パン、小麦類を食べるとすぐにおなかが膨れて他のものが食べられないのが負担だった私には炭水化物を減らす方法は合っていました。

おかげで、おかずを以前より多く食べることができバランスが良くなりました。

運動面は夕食後に近所の公園でウォーキングすることでした。

あの頃は、ダイエットも目指していましたが、主な理由は体力作りだったので続けることが大事だと思い、ウォーキングも根をつめずに雨の日で歩けなくても「今日は休憩が必要な日なんだ」と焦らずに、歩くペースも今日は1周、今日は調子が良いから2周などとゆるい気持ちで歩いています。

無理をしていないので期間はかかりましたが、3カ月後ぐらいにはジーパンがゆるくなり、約半年後には体重も3㎏程落ちていました。

時により体重の変動はありますが、時間をかけて体重を落として、体を引き締めているのですぐにリバウンドすることはないです。

最近はこれ以上体重は落ちないですが、今は体重よりも見た目を重視しているのでこれからも嫌にならない範囲でウォーキングを続けていきます。

あとはおなか周りが気になるので、家でできる筋トレとして腹筋、背筋などをお風呂上りに追加してみようと思います。

ダイエットの成功は食事制限が80パーセント残り20パーセントは運動

過去にレコーディングダイエットなどでも言われていましたがダイエットに食事制限はつきものです。ラクビ

まずタニタの3000円ほどの体重計を買ってきて基礎代謝を知りましょう。それがあなたの摂取していい一日のカロリーです。

それからあすけんというアプリをスマートフォンにダウンロードしましょう。このアプリは食べた料理が何キロカロリーあるのか表示し、合計カロリーも計算してくれます。アドバイスで一日の食事の中でどの栄養素が足りていてどの栄養素が足りないなども教えてくれます。

最初はこの基礎代謝分の食事を続けるだけで体重が見る見るうちに落ちていきました。ところが96キロあった体重から83キロまで来ると毎日3~400グラム落ちていた体重が落ちなくなってきました。ネットで調べると停滞期のようでした。この停滞期が曲者で2週間程度でまた痩せ始める人もいれば何か月かかっても停滞期から抜け出せないと書いてあります。

そこで私は筋トレを始めることにしました。停滞期もありますが背中を押してくれたのはテストステロン氏の超筋トレが最強のソリューションであるという本を読んだためでした。食事制限も続けていたので実際のところ筋トレのおかげで停滞期から抜けたのかは分かりません。筋トレは体重を減らすというよりもボディメイクに夢中になってウォーキングなどの有酸素運動も取り入れるようになりました。

筋トレのおかげで見た目の体は締まり、食事制限によって(ホエイプロテインや納豆や鶏肉などの高たんぱく質な食材は取っていましたが)体重は以前よりもゆっくりでしたが落ちていき最終的には65キロまで落とすことに成功しました。体脂肪率は17パーセントです。

成功のコツはやはり食べないということです。お腹がすいたら麦茶を2リットルがぶ飲みしていました。あとは筋トレが純粋に楽しかったことです。努力すればするだけ返ってくるというのは学生時代の勉強くらいのものでしたから体が締まっていくにつれて自分に自信がつきました。体が醜くなるという恐怖があれば余計なものを食べるということもなくなっていきました。

ダイエットに成功するシンプルな法則

ダイエットに成功するためには、継続することが一番重要です。痩せようと決断して、食事制限やきつい筋トレ、ランニングをしたりしても、途中でそれをやめてしまった経験はありませんか。どうしてダイエットは続かないのでしょう。それは、習慣化できていないからだと私は考えます。http://www.okanaganchangemakers.com/
今時、ダイエット方法などインターネットでもいろいろな方法が載っており、ジムに通わなくても自宅でできる方法を知ることができるでしょう。色々なダイエット法があるなかで、どの方法なら自分が毎日続けられるかをしっかり考えて選ぶといいです。

三日坊主な性格でも、毎日同じ時間にやるというルールを自分で決めて習慣化してしまえば、歯磨きや風呂なんかと同じように自然な流れでできるのではないでしょうか。これ以降は私が実際に継続できているダイエット方法を簡単に書きたいと思います。

まず私は食事制限をなるべくしたくないので、朝ごはん前に5分間ほどヨガをやる。平日はお風呂に入る前、休日は午後三時から、筋トレを30分間やる。夕食前に縄跳びを20分間やる、ということを継続しています。

筋トレだけで体重を落とすことはできません。筋肉をつけても脂肪を落とさないと筋肉の上に脂肪が乗った状態になり、体重も重いし見た目もがっちりしてしまいます。それに気づいてから、筋トレに加えて縄跳びを1日20分飛ぶことにすると、始めて三日でおなか周りがすっきりしてきたのが見た目で分かるようになりました。

縄跳びは、ウォーキングやランニングに比べて脂肪燃焼効果が高いそうで、効率よく脂肪を落とすことができます。短い時間で気軽にでき、効果が出やすいと思います。健康的でキレイな体型を目指して頑張りましょう。

ダイエット食品、サプリを試してみた。

ダイエットスムージー、ダイエットサプリメントを試してみました。ネットで調べてランキングが高いものを選びました。インターネット広告で激ヤセとかの商品もあるけど、よく調べてみるとあまり効かないとの口コミが多いです。

悪評多数?着圧レギンススララインの効果と私の口コミ&評価をお届け!

今回はランキング2位のNaturalhealthystandardのスムージーとオーガランドのフォレスフォルスコリの燃焼サプリメントを試してみました。Naturalhealthystandardのスムージーはマンゴー味やベリー味などがあり少し甘いがおいしく飲めます。

牛乳に溶かすとボリュームが出ます。スムージーは牛乳を入れてしばらく置くととろみが出ます。飲むと便通がよくなり晩御飯の量が少なくなりました。フォレスフォルスコリの燃焼サプリメントは飲むと身体がぽかぽかします。夏は暑いかもしれません。

2粒でいいので飲みやすいです。1日2粒60粒入っていればいいと思います。定期的に半額クーポンがあるのでまとめて買うといいでしょう。病院で出された防風通聖散、緑茶コーヒーも合わせて2ヶ月で5kgやせました。ダイエットモニターをして記録ダイエットもしています。散歩や寝ながらダイエットもしています。

太り始めたある日の出来事

太った!!そんなことが起こり得るだろうか?約束というものはいつか破られるものなのだろうか?事の発端は、イヴ・サンローランの指輪を盗まれた事だった。黒い大きな石の指輪は、黒いマニキュアとDMのモデルがつけていたものと似ているものを購入した。

なにゆえともなくモデル私物という広告をたくさん見かけた時期の話だ。黒い大きな石とごつい割りに繊細な指輪は、それから数年の間危険物と呼ばれた。黒いマニキュアが流行り、クールに拒絶するニコリとも笑わない女のつけるものだと囁かれていた。

いくつかの新しい服のファスナーが故障し、おかしいと思っていたある日、とうとうという感じで指輪が盗まれた。指輪一つで物語ができた理由が窺い知れるような事件だった。盗難である。トラブルで頓挫する時に必ず女の声がするものだ。

自分にくれるはずだ!払ってくれるはずだ!君持ちと言いっぱなしの知り合いを切りきれず盗難が相次いでいた。そして!嫌なことが起き始めた!ということが、せり上がってきた出っ腹でわかった。腹から恐怖がせり上がってきた!という甲斐バンドの曲を聴いていたのだが。腹が唐突に出っ腹になりせり上がってくるではないか!ホラーシーンのようだった。きゃー!お腹が!!!

過激なダイエットはもう終わり!これからは健康的に綺麗になろう

「ダイエット」と聞くと最近ではいろんなダイエット法がありますよね。ビークレンズ

置き換えダイエットや糖質制限など…私も気になって試したこともありました。

でも、どれもいまいち効果が出なくて食べ物を制限するとどうしてもストレスで余計食べてしまったり…なんてことも

よくありました。

そこで、インターネットやyoutube,SNSで最近話題の痩せ菌ダイエットを試してみて所

驚くことに次の日からすごく便通がよくなりました。

便秘で悩んでたこともあって毎日すっきり出るので悩みも解消されて

きずいたら体重が3キロ減っていました。

普段私は、ダンスを習っているのもあって体を動かすことと筋トレを始めだした事によって

だんだん脂肪が減ってきたように感じます。

やっぱり,ダイエットは合うあわないがあると思うので

極度な食事制限など体に害が出るようなダイエットは危険なのでしないで欲しいと思います。 

人それぞれ思い描く理想の体型は、違うと思いますが食事制限だけで痩せるというより

筋トレや日々の運動、痩せ菌ダイエットなど健康に痩せていくほうがリバウンドする確率も減りますし

効果的だと私は思います。 

ダイエットは短期間で絞ることよりも日々の継続、積み重ねが大切だと思うので

時間をかけて絞っていくほうが体にもいいと思います。

岩盤浴を普段の生活に取り入れるメリット

家で過ごす時間をきちんと持ちながら同時に運動不足による肥満を解消するには普段の生活のなかでいかにして大切な体を健やかに守っていけるかどうかを考えていかなければなりません。岩盤浴はやはり普段の自分の体の代謝をあげるためには欠かせない大切な方法となります。

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湿度の高い空間でじっくりと体を休めることで、自分の体の代謝をあげることができます。ジワーッと汗をかく癖や習慣をつけることで自分の体をいつまでも元気な状態にメンテナンスをすることができます。

サウナのような空間では体がきついと感じられるようなかたにとっても、このような岩盤浴を効果的に使うことで適切な体温管理を自分でおこなっていくことができます。岩盤浴は女性からお年寄りまで幅広いかたが使っていくにはベストな選択肢となります。定期的に通っていくことで自分の体の代謝をあげていきながらより健やかな体を自分で確実に維持することができます。

ゆっくりとリラックスした環境のなかで自分の体を守っていくことができます。岩風呂を普段から活用することでリラックスした空間のなかで自分らしい体を確実に守っていうことができます。ヨガやストレッチを効果的に組みわせることでも高い相乗効果を得ることができます。

腹式呼吸の魔法が好き?あなたの歌がみんなの心をエクササイズ

あなたには大好きな歌がありますか? http://www.grwyovalas.org/

ドキドキが止まらない面接の朝や、残業帰りでちょっぴりおつかれさな夜。

思い立って1曲歌ってみたら…。「あれ?なんだか不思議!ウキウキしてきたかも」心がほろっととろけてみるみる元気アップ☆そんな経験お持ちの方もいらっしゃるのでは…。

歌には人を幸せにする力があるといわれています。愛情ホルモンが増量して、とっても優しい気持ちになります。しかもなんと『長寿のサプリ』!ヘルス&ボディメイクの強い味方なんです。ジョギングやサイクリングと同じ運動効果があるなんて驚きですよね。

趣味を生かした健康な体作りに興味津々、ジムもよいけれど、自宅にいながらトレーニングしたい!そんな方必見。

楽しく歌って素敵にエクササイズ♪今日からあなたも歌が大好きになっちゃう魔法の世界にご案内します。

歌には幸せの種がいっぱい

まずは歌が心と身体に与えるミラクル効果をご紹介していきます。

歌うことによって、呼吸器官の働きが活発になります。呼吸を生み出す筋肉、横隔膜が刺激されて肺活量が増量するため、血行促進、新陳代謝アップにつながります。

また、深い呼吸は自律神経を整えて、副交感神経の活動をサポート。免疫力強化、リラックス効果に期待大!あなたの心と体をそっと温めてくれます。

声を高く広く前へと出す解放感はとっても健康的?すっきり爽快◎ふんわり優しい笑顔美人×ポジティブオーラにエスコート。

メロディーや歌詞に心をのせて、音程やリズム、世界観をイメージしながら歌うことで、感性が磨かれ、表現力豊かになるのも魅力の一つ☆記憶力、集中力、判断力などなど…。脳の活性化にも注目が集まっています。

歌は愛を生み出します。オキシトシンが分泌されることによって、とってもとっても優しいスイートな気持ちになります。

歌うと表情筋が働いてぷるぷる振動。フェイスラインがリフトアップされてすっきり!嬉しい小顔効果抜群ですよ。

産後の体重、妊娠前に戻したい、いやそれより痩せたい

産後、体重が戻らず、いろいろと試したものの中で、一番体重をおとすことができたのは食事の管理をしっかりとすることでした。パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし?

といっても、無理に糖質制限などはできない性格でしたので、ごはんをおかゆにして、豆腐や野菜スープを食べるようにしました。離乳食でおかゆを作るついでに、自分の分を作り、食事の際には具をたくさん入れたスープと豆腐を食べてから、食事をとるようにしました。スープはトマトスープにしていました。トマト缶で簡単につくれておいしいので、たくさん食べていました。また、豆腐は水切りした豆腐を塩コショウでたべるのにはまり、毎日食べていました。豆腐は絹ごし豆腐を使っていました。

そして、一番重宝したのは、炭酸水でした。ダイエット中は、甘いものの誘惑がすごかったです。そんなとき、炭酸ジュースを飲んでいましたが、そのまま飲むのはカロリーが高いので、炭酸水で薄めて飲んでいました。普通に炭酸ジュースって甘いので、ちょうど良い甘さで飲めました。炭酸水が高いときは、水で薄めていましたが、炭酸水のほうがおいしく飲めました。

その結果、だんだん痩せていき、半年で5キロほど痩せることに成功しました。今では豆腐やスープはやめてしまいましたが、普通のごはんよりおかゆにはまってしまい、無理なくおかゆ生活は続けられています。

夕食抜きダイエットについて

夕食抜きダイエットとは、文字どおり夕食を抜くというダイエット法です。http://www.leilaniwolfgrammmusic.com/

朝食を抜くというダイエットを実践している人もいるかもしれませんが、その場合夕食から次の日の昼食まで空腹時間が17時間ほどあることになります。

脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が維持されるのは15時間ほどなので、専門家は朝食を抜くべきではないと指導しています。

もちろん、脳のブドウ糖が足りなくなっても、直ちに脳の機能が停止するわけではありません。

しかし、脳が十分に働かない時間ができることにより、脳がコントロールしている全身の機能が下がります。

つまり、全身に影響が出るということです。

よって、朝食を抜いてはいけないのですが、1食を抜くと全体的に摂取するエネルギー量を減らせ、ダイエットしやすいというイメージがあることから生まれたのが、夕食抜きダイエットです。

夕食は食事のエネルギー源が吸収されやすく、過剰になった場合は肝臓で脂肪に合成されるので、効率よく体脂肪を減らすことができます。

そして、寝ている間は空腹を感じることもありませんし、ふらついたり気分が悪くなったりすることもないので、夕食抜きのほうがダイエットしやすいといえます。

食事制限なしダイエット!ボクササイズで健康的にやせる

今までいろんなダイエットを試しました。「食事制限」「夕食は炭水化物ぬき」「ウォーキング」などなど、簡単に出来るダイエットばかりでした。食べたいものが食べれない禁欲生活はストレスがたまり断念、夕飯はご飯に合うおかずが多いのでご飯大好きな私には無理、ウォーキングは健康的でしたが大して何の効果もなくいつの間にか断念。どれも長くは続きませんでした。

http://www.afr-rebirthing.com/

ある日友人に「ボクササイズ」の無料体験に誘われたので、とりあえず気軽に参加しました。インストラクターの方やすでに通われている方々の腹筋を見て驚きました。みなさん痩せているだけでなく自然で健康的な筋肉美ボディーで、締まりのない自分の体が恥ずかしくなりました。1時間近いレッスンを終えると、きつかったですが大量の汗が出て爽快感を感じました。初めはへなちょこパンチで鏡に映る姿は間抜けでしたが、まわりの方をマネしているとだんだんとコツもつかめて、それなりのパンチやキックが出来るようになりました。

体重を減らすことばかり考えていましたが、身体を引き締め代謝を上げることのほうが効果的と思い、その後もボクササイズに週2回通い始めました。最初の頃は筋肉痛でつらかったですが日頃の運動不足を痛感しました。週2通っていると、一か月経ったころにはカッコいいパンチ・キックが出来るようになり、鏡に映る姿もさまになって、明らかにお腹はいい感じになってきていると感じました。手ごたえもあり、何より上達した事がうれしく、楽しかったのですっかりハマりました!

食事は何も気にせず、好きなものを食べ、間食も食べていたのに痩せたんです。体重は劇的に落ちたわけではなかったのですが、服はサイズダウンし、ひじの上にのっていた「たるんだ脂肪」はなくなりました。やめるとまた元に戻ってしまいそうで怖いので、今はキープすることを目標に週1に減らして続けています。

いままで、ダイエットはつらい・続かない・リバウンドと失敗を繰り返していましたが、ついに成功です。好きなものを食べても太らないし、何よりも体力がつき健康的になりました!

アラサーの3ヶ月で10kgダイエット

30歳を目前に控えたとある健康診断の日、久しぶりに体重計に載った私はフリーズしました。ビークレンズの最安値通販は?購入して3ヶ月間飲んだ効果と口コミ!

自分が記憶していた体重より10kgも重い数字が、そこに表示されていたからです。

日々、服がきつくなっているような気がするな~と思いつつ、家に体重計がないことをいいことに、気のせいだと言い聞かせ食べたい物を食べる日々。

しかし、体重計は嘘をつきません。確実に私の身体に10kgの重りがついていました。

当時、私は29歳。30代になると痩せにくくなるとよく耳にしていたので、30歳になるまでに、この10kgの重りを落とすことを目標にダイエットをその日から始めました。

まず行ったのは、周囲の人へのダイエット宣言。

家族、友達、職場の人々へ、3ヶ月で10kg痩せます宣言をしました。

そして、周りでダイエットに成功した人への聞き込み。成功した人の真似をするのが手っ取り早いと思ったからです。

聞き込みの結果、私のダイエット内容は家でのダンスと夜ご飯抜き、そして毎日体重計に載ることに決定。

早速体重計を注文し、家の中でダンスを踊り、汗をかいた後はゆっくり半身浴をして、夜ご飯を食べずに早めに就寝。

ちなみにダンスは家に眠っていたライブDVDを見ながら、真似して踊るというものです。

また、朝ご飯とお昼ご飯はしっかり食べていました。

この生活を続けた結果、見事3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました。

その後、2~3kg増えたり減ったりを繰り返しながら、なんとかキープしています。

なんだかんだいって、地道な方法が一番いいような気がします。

暑い夏でも食べておきたい魚

前々から期待していて、当たってもないのにあれが欲しいと思うことはありませんか?
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予想が外れてしまうなんてこともありますよね。例えば、宝くじが分かりやすい例だと思います。外れる確立の方が高いことは分かっているけど、もしかしたら、当たるかもしれない可能性は、ほんの僅かですが可能性はあります。

外れたとしても次こそは当たるような気がして、また買ってしまうのですよね。

そして、必ず巡ってくる季節の中でも「暑いんだろうな~」と言う予想を、裏切らないのが夏です。どうしても、暑さとの戦いは避けて通れないですが、それ以上に季節ならではの美味しい食べ物が待っていることを考えると、暑さに負けていられませんよね!

まだ、暑さが本番に差し掛かる前の夏の始め頃から美味しくなる物には、食卓でも身近な魚のアジがあります。アジは開きやフライにしたり、新鮮な場合はお刺身にも出来たりと、色々な食べ方があるので飽きの来ない魚です!

ことわざにもあるように「善は急げ」とも言いますよね。もし、今晩の食事メニューにお困りでしたら早速、アジ料理を作ってみるというのも良いと思います。また、お馴染みのアジ料理かと思うかもしれないですが、夏の始めに食べるアジは、他の季節に食べる時よりも美味しいと思うので、食卓の心強い味方として改めて好きになります。

時間栄養学ダイエット!

人間はどうやら、24時間の間で食べた物の吸収率が違うらしい・・。そんな記事を目にしました。

その記事によると夜の21時以降は、同じチョコレートでも食べた後の脂肪への変換率が違うというのです。

そこで私は20時までに食事、間食などを終わらせるようにしました。http://jrenzella.com/

最初は20時までに1日の食事のすべてを終わらせるのは大変なことだと思っていましたが、慣れてくると朝ごはんが美味しい!そして夜のだらだらした時間の過ごし方が減り、規則正しい生活に自然とシフトしていきました。

20時までに食事を終わらせる生活を始めて3週間もすると、体重が少しずつ体重が落ち始めました。2ヶ月後にはストンと2キロの減量に成功しました。

それまではカロリー制限にとらわれており、一日の摂取カロリーを日中抑えられたと油断し、夜遅くにお菓子をつまんだり、高カロリーな飲み物を夜中に飲んだりしていたのです。

時間栄養学によると吸収率は、夜中の2時にピークを迎え通常の約3倍となるらしいのでとても恐ろしいと思いました。

一方、人間の体は15時に吸収率が落ちるらしく、昔から《3時のおやつ》と言われているおやつの時間には理にかなったいわれがあるのだと感心しました。

ダイエットは体の仕組みを上手に利用すると、ストレスが少なく成功率が上がるようになるのだと確信しました。

現在40歳ですが、157センチ44キロを無理なく維持できるように、今後も食べる内容だけでなく、時間にも気を付けて体と効率良く付き合っていきたいと思っています。

私はダイエットのために毎日毎日報告をしている人がいます。

私はダイエットをしているので毎日報告をする人がいます。それは一緒に住んでいる人ではないんです。実はダイエットの近況報告を、実家の母にしているのです。実家の母は私のことをここまで育ててくれました。そのお陰で今日の私がいるのだと思っています。
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ですので必ず近況報告をかねて私は母に連絡をしています。正直子供がいるとなかなか思うように連絡がとれませんので、時間が空いたら連絡をとっているという感じです。私は普段から子供たちの世話もしていますので時間がとれるとしたら最近は子供が寝たあとなのですが、やっぱり子供が寝たあとというのはなかなか思うように進まないことが多いです。

なのでしっかりと子供は子供でやらなければならないということと、私のプライベートな時間はしっかりと確保するということが大事なんだということを感じています。正直大変ですがそれが生き甲斐となっている部分も多いので頑張っています。なかなか最近は調子が出ません。

なのでダイエット最中なかスムーズに行えません。しかしながら頑張ってやっているので認めてもらいたいなと思っています。☝️からもこの先も認めてもらえるように頑張ろうと感じています!ただ最近はなかなか思い通りには進みません。

【それなり】で続くダイエット

こんにちは。体重計、乗っていますか?ユーグレナ

 本日はダイエット、すなわち体重を減らす活動についてお読みいただきたいと思います。

 さて、のっけから体重計に乗っていますか、などと失礼な言葉を載せてしまいましたが、もし、あなたがアスリートでもない場合!

 ……ない場合ですよ。

 それなら、まずこの毎日続く、ため息の時間はやめてしまいましょう。

 知っての通り、我々ホモ・サピエンスの身体の大半は、水分でできております。で、ありますから、いとも簡単に数キロは増減してしまう。

 このわずかな変化に一喜一憂するのは、じつに精神にとってよろしくない。時間のムダ、心のゆとりにムダでございます。

 では、どうすればよいのでしょう?

 歩けばいいのか。走ればいいのか。高いお金を払ってジムに通えばいいのか。

 上記のことが何の問題もなく実行できる方は、ぜひそうしてください。

 この文章は、それほど強い意志で運動を継続できない、という私同様の悩みを抱えている方のための記事です。

 意思が弱い。困りますね。

 ですが、そんな我々にもできるダイエットがたったひとつあるのです。

 それは、

 

【朝食を抜く。慣れたら昼食も抜く。晩餐だけ今までより楽しむ】

 以上です。

 こういうことを書くと、すごい勢いで栄養がどうのこうの、体力がどうのこうのと叩かれるのですが、ちょっと思い出してみてください。

 基本的に人類というのは絶食・飢餓状態に適応するために進化してきた生命体です。

 胃にモノが入っていない状態が「普通」なのです。

 人間が長生きするようになったのは、食糧事情の改善よりも医学の発展のおかげ。その証拠に、身体に良いとされる食べ物は「昔ながら」のモノばかりで、身体に良い食べ方も昔同様「腹八分目」ですよね(笑)。

 と、いうことは飽食に適応した進化をしない限り、現代の一日三食+間食は明らかに食べ過ぎなのです。

 ムリがあるのですが、と、同時に人類は環境に慣れる動物であります。つまり環境適応力が高すぎるせいで、すっかり食べる事が当たり前で、食べなければならない、と思いこんでしまっています。

 この能力を逆手にとればよいのです。

 とにかく、朝も昼もほとんど、特に固形物は口にしないという習慣さえ身につけてしまえばこっちのもの。

 運動を継続するのは大変。

 しかし「なにもしないでいる」ことなら、それほど大変ではない。ちょっと我慢するだけです。

 そして我慢した分は、夜の食事で解放してしまってもOKです。好きなだけ食べてください。

 それでも胃が「食べないでいる」状態に慣れると、必要以上には受け付けなくなっていき、結果としてダイエットが成功するわけです。

 人間の身体は摂取した栄養を、一日の回数でなく総量で取り扱っているので、健康被害が起きることはありえません(特殊な体質だったり、病気を抱えていない限り)。

 一年間も経てば、いつの間にか【それなりに】痩せていることでしょう。

 ただ、注意していただきたいのは、このダイエット方法ではモデル体型のような、某CMのような痩せ方をするわけではない、ということ。

 すぐに痩せたりもしません。

 ゆるゆると時間をかけ、あくまで【それなりに】肉が落ちるだけです。

 しかし、それで良いではありませんか。

 正常範囲の体型であることに幸福を感じれば、なんの問題もありません。気楽にいきましょうよ。

脳をだませば痩せられる

私はずっと太っていることが一番のコンプレックスでした。

そこでいつもダイエットを試みましたが続かず、途中までは痩せても

目標体重に到達する前にいつもリバウンドすることを繰り返していました。

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ダイエット言えば辛いもの、耐えるものという感覚が消えませんでした。

そこで、知ったのが既に痩せている人を真似するダイエットです。

既に痩せている人は、痩せる方法と痩せた体型を維持する方法を知っています

なので、行動や食べるものをどんどんまねていけば

気が付いたら痩せていて痩せた体型を維持できる生活習慣を身に着けることができると

考えました。

最初はどうしても太る習慣が身についているので辛いです。

例えばコーヒーにしても本当はカフェオレを飲みたい、

だけど痩せている人はブラックコーヒーを飲んでいる。

そういうことに気が付いたら、意思を強くもってブラックコーヒーを飲むようにします。

米を抜いていることに気が付けば、米を抜くようにします。

人間は現状維持をしようとするシステムがあるので最初は辛いですが

むしろ逆にこれを利用すれば、習慣がひっくり返るのでむしろブラックコーヒーを飲んだりするのが

習慣になり、カフェオレを飲むのが嫌になります。

そうしていくうちに習慣とともに体型が整っていきます。

ちまたにはいろいろなダイエット方法がありますが、結局のところ習慣を変えられるかどうかが勝負だと思います。

タイムスケジュールで痩せ体質に!!!

お菓子を食べても、肉を食べても、大好きなスイーツを食べても良し。って言われるダイエットって何かしらリスクはあると思います。

でも、それを自分なりに足し算引き算して体のタイムスケジュールを作った事により、この5年体重が変わらないまま来ている30代です。パエンナスリムNEO(ネオ)

私は運動嫌いの運動不足でした。筋トレはもちろん、走る歩くも嫌で出不精で、気づけば歩いた歩数なんか一日1000歩もなかったりするんです。

そうすると、脂肪は減らないくせに、体力は減るという最悪なコンディションになる一方でした。

体調も悪くなりやすく、免疫も強くないそんな体を変えるべくして決心した運動嫌いな私が始めた事は”ホットヨガ”です。

あいにく、自分は体が柔らかい事だけは特権で、ホットヨガの雰囲気にも嫌気がさしていましたが、やってみると驚くほどの汗やデトックス感。

250mlのペットボトルを飲めなかったのに2本飲まないときつい程の水分補充。汗をかいたあとの体の爽快感に見事ハマりました。何よりも芯から温まって出る汗ってすごく気持ちがいいんだと初めて知りました。

プラスそこに私は水を硬水にしてヨガをしてみたら、おなかが減らないのに汗はかく。好条件だと気づき、食事は20時以降食べないというスケジュールにしてみたのです。

すると、体は引き締まり、便も快調になり、肌や睡眠の質もあがり、筋力や体力もつくという願ったりかなったり。体重は今もなお変わらずの状態です。

人それぞれのタイムスケジュールがあるかと思いますが、私はそれを続けてきています。ぜひご自分にあったもので継続してみてください。急激な体重減量よりも長く続ける成果の方が私はリバウンドしないのではないかと思いました。

私がこの一年実践してきたダイエット法

去年の冬ごろから足とお腹の肉が気になり脚痩せやお腹痩せに効果があると言われるものをいろいろ試してきました。

その中でも効果があったものをいくつかご紹介いたします。快糖茶の効果

まず脚痩せについては、足パカとスクワットがとても効果がありました。

足パカは布団に仰向けに寝転がり足を垂直に上げ左右に大きく開いては戻すといった方法です。これを四種類ほど各百回ずつこなし合計四百回やります。スクワットは肩幅よりも広く足を開き、そのまま前のめりにならずに重心はお尻を意識して深く腰を落とします。これを一日百回ほどやりました。

太ももにすき間がなかったのですが、この方法によりすき間ができ、足がとてもすっきりしました。

続いてお腹痩せなのですが、お腹のほうは本当に痩せることが難しく、腹筋方法や体幹の方法をユーチューブで調べて実践してみましたが、きつい割にはなかなか効果がでず、途中で挫折してしまうことが多かったです。

そんな時に防風通聖散というドラッグストアでも買える漢方に出会い、それを食前や食間に飲むと目に見えてお腹がひっこみました。とても便通もよくなり、食欲も抑制され食べる量も少なくなりました。

それに加え、食前にヨーグルトを食べたり、炭水化物を食べる前に野菜やスープから食べるという方法も実践したこともお腹痩せにつながったのだと思います。

以上が私が実践してみて効果のあったダイエット方になります。

有効なダイエット方法は意外と簡単でシンプル!

僕が100キロ手前まであった体重を、70キロ代落とした方法をご紹介します。

ダイエット方法って、色々な情報が流通していて悩みますよね? 朝バナナダイエット、糖質ダイエット、筋トレなどなど……。どれが自分にあっていて、健康に良いのか分からない。ジムに行くお金も、高い商品を買う余裕もない。

快糖茶を3ヶ月間飲んだ効果と口コミ評価!市販の実店舗では購入可能?

僕も同じ状況でした。そんな時、僕は至ってシンプルな方法を思いつきました!

摂取カロリーより、消費カロリーが多ければいいんだという発想です!

そもそもどうして太るのかというと、人間が一日に摂取すべきカロリーを上回っているからです。2000キロカロリーしか食べちゃいけないのに、2100キロカロリー摂取すれば100キロカロリー分太るわけです。

なら逆の方法を取ればいいと考えたのです。つまり【摂取カロリー】から【一日に必要なカロリー+運動で消費したカロリー】を引き算をして、答えが1でもマイナスになれば痩せると考えたのです。

早速僕は実践してみました。小難しい制限はなし。食事は何食べても、何食でもOK。運動も筋トレだろうとランニングで問題なし。とにかく毎日カロリーを低く抑えてみました。

するとどうでしょう。見事に痩せていきました。運動量はてんでまちまち。腹筋と腕立ての日もあれば5キロのジョギングの時もありました。アイスやポテトチップスを食べた日もありました。ただ唯一守ったルールが、摂取カロリーを抑えること。この一つを厳守するだけで痩せていくことが可能になりました。

結果として、平均して一か月で2~3キロ痩せました。多い時には5キロほど痩せた時期もありました。

つまりダイエット方法は難しくなくていい。シンプルにカロリーを抑えることこそが、痩せる秘訣だったのです。

私はダイエットのためにお風呂にゆっくり使っています。

私は最近ダイエットのために、お風呂にはいるときにはいつもの倍以上入浴時間を保っています。その理由はダイエットのためにストレッチを行っているからなんです。私は普段そこまでお風呂に浸かることがなかったのですが、最近たっぷりと時間をとってお風呂に浸かるようになりました。

その理由は、新陳代謝がよくなってからだが軽くなるからなんです。そしてお風呂に長く浸かるようになってからというもの、お風呂にはいる時間は長くなりましたがそのぶん少しだけ体重は減っていることを確認できたのです。

私は正直なかなか体重が減らなくてへこんでいたものですからこんなに簡単なことだったたもっと早くから取り組めば良かったと思っているのです。正直この方法はとても簡単でとてもよい方法だと感じています。なぜなら今まで御風呂はシャワーで済ませていたからかわかりませんがからだがポカポカになって新陳代謝があがってくるんだということを実感してきているからです。http://www.rayzorranchshopping.com/

もしダイエットがなかなか成功しなくて困っているという人がいるのであれば、ぜひお風呂にはいる時間を少しだけ長くしてみてください。そしてその中で、マッサージやストレッチをする時間をもうけるととてもよいと思います。

恋こそダイエット??

小学生の頃、父の転勤で北海道へ。もともとやせ形だったのに食べ物が美味しくてそこからおデブ街道まっしぐら。あっという間にはち切れんばかりの体型に。ギュギュギュは効果なし

さすがにヤバイと思ったけれど目標がないダイエットは全く効果が現れず…そんなこんなで専門学校を卒業し社会人になったり大好きな幼なじみ(男)に久しぶりに再開したとき「太ったね」の一言にダイエットを決意しました。運動のため家でできるダイエット器具を購入。食事の量を少し減らし間食はやめ運動らしい運動はしたことがなかったけれど毎日頑張った結果、体重減少だけでなく今までの人生のなかで一番健康的でひきしまった体になりました。

そしてまた幼なじみと再開…しかしとても痩せたのに何のコメントもなし。痩せたら告白しようと思っていたので勇気を出して告白したけれどやんわり断られてしまいました。しばらくショックで立ち直れませんでしたがその後初の合コンや友達の紹介があったりで急に出会いが増えて初彼氏ができました。

その後別れてもすぐに出会いがあり彼氏の切れない状態に。当初の目標とは結果が変わってしまったけれど逆にそれ以上の成果になったと思います。痩せて自信がついたのか積極的になれたしダイエット万歳でした。

いわしでダイエット

以前流行った鯖缶ダイエットですが、実はイワシ缶でも代用可能です。

イワシは塩焼きや刺身でも美味しいですし、骨ごと食べられる缶詰は手軽なのでおすすめです。

http://www.islatheatreproject.com/

いわしはサバと同じ青魚に分類され、オメガ3脂肪酸と呼ばれるEPA・DHAが豊富で、イワシはサバよりも多く含んでいます。

このオメガ脂肪酸を摂ることで、中性脂肪を減らしてくれるのです。

以前、缶詰のダイエットで10kg痩せたという動画を観て衝撃を受け、自分も同様に夜はイワシを食べるようにしたら、一ヶ月で3kg前後痩せることができました。

高タンパクで健康にも良いので、ダイエット中の人にはおすすめです。