踏み台昇降運動&お菓子の食べ方縛りで65キロから57キロに!

ダイエットには運動と食事制限が必要、というのは多くの人が知っていることだと思いますが、実際どんな運動や食事制限で痩せることが出来るのかは、イマイチはっきりとしていません。

有酸素運動がいい、糖質制限がいいと色々情報はありますが、同じくらい否定的な意見もあります。

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確かなことは、運動不足とお菓子の食べすぎは明らかに太る原因だということです。

そんな、普段運動をしない、お菓子を食べすぎる、という人におすすめのダイエット方法が、踏み台昇降運動と、お菓子縛りです。

踏み台昇降運動とは、階段一段分ほどの高さの踏み台を用意し、それを乗り降りするだけの簡単な運動で、ダイエットにかなり効果があると言われています。

ただし、大きな効果を得るためには1時間以上と長時間の運動が必要で、短時間ではあまり効果が得られないと言われています。ですので、忙しい人には少し難しいダイエット方法です。

とはいえ段差を上り下りするだけの簡単な運動ですから、運動不足の自覚があり、かつ、時間に余裕のある人にとっては、正しい姿勢を学ぶ必要のあるストレッチや筋トレよりも始めやすいのではないでしょうか。

次はもう一つのダイエット方法、お菓子縛りについて説明します。

これは、お菓子をやめる、ということが出来ないお菓子大好きな人におすすめの方法で、お菓子を食べていい時間や状況を決め、自らに縛りを課すというダイエット方法になります。

午前中のみ食べていい、や、休みの日に出かけた時には何でも食べていいなど、自分に出来る範囲で制限することで、ストレスを軽減しつつ体重を落としましょう。

これは私の体験談ですが、身長155センチ、体重65キロの状態から、踏み台昇降運動を2日に一度一時間半行い、普段は自分が作ったお菓子(パウンドケーキやクッキーなど、カロリーは高め)を午前中のみ食べていい、遊びに出かけた時は何を食べてもいい、という縛りを1年間続けることで、57キロまで落とすことが出来ました。

1年間で8キロですのであまり大きな効果はないと感じると思いますが、意志薄弱でお菓子大好きな私が1年間続けることの出来たダイエット方法はこれだけです。

ゆるく長く続けたい人は、是非このダイエット方法を試してみてください。

眉毛の薄毛に悩んでいるなら植毛!費用や施術時間は?

眉毛は、顔の印象を大きく左右する大切なポイントです。眉毛が薄いと、健康面に問題があるように見えたり、陰気に見えたりします。マスクをしている時は、眉毛が一層大きな役割を果たします。

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最近は、太い眉が流行してきており、眉毛のボリュームに自信が無い人も少なくないようです。眉毛のボリュームに不安がある場合、最も手軽なのがアイブロウで書き足す方法です。しかし、アイブロウによっては汗で落ちやすくなったり、うっかり手が触れたときにこすれてしまうといったトラブルも生じます。 

眉毛の薄毛を根本から解決したいときにオススメなのが、クリニックでの増毛です。増毛というと、毛髪を思い浮かべる人が少なくありませんが、眉毛の増毛をしてくれるクリニックがあります。クリニックで眉毛を増毛する方法は2通りあります。

一つは人工植毛です。ナイロンなどを植え付けるもので、定着しにくく、拒絶反応が起こることがあるのがデメリットです。もう一つは、自分の毛を使って植毛する方法です。使われるのは後頭部の髪の毛です。自分の毛なので拒絶反応が起こりにくいのがメリットです。9割の確率で定着するとされています。

費用は、100本までで40〜50万円が相場です。人工植毛の方が安く、自分の毛を使って植毛する方が高くなります。施術は1〜2時間で、麻酔も使用されます。

【ダイエット×体幹】太りにくい身体作りをするコツを解説する

今回は体感×ダイエットを行い太りづらい身体作りをしていく方法について解説していきます。

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私自身もこの方法を使って痩せている身体をキープできています!

なのでこの方法を使えばダイエット効果間違いなしです。

1日4回の体幹トレーニング

皆さんは体幹トレーニングをしたことはありますか?

答えが「したことない」の方であれば朗報です。

体幹トレーニングには腹筋と同じような効果があり、インナーマッスルを刺激してくれるので脂肪を燃やしやすい身体になっていきます。

そうすると結果的に痩せて太りにくい身体が出来上がっていく訳です。

それでは簡単にどう行えばいいのか解説いきます。

・プランクの形を一回3分

・1セット×2回を1日2回

これだけです。

簡単ですよね?

1日4回のプランクを行なうことにより簡単に引き締まった身体を作れます。

引き締まった身体って?みたいな方はグーグル検索で「プランク」と調べてみてください。

女性の引き締まったジムにいるような方の写真が出てくると思います!

おわりに

今回は体幹トレーニングによってダイエットを行う方法の紹介でした。

この記事を読んでくれた方は今日から実際に実行してみてはどうでしょうか?

それではまた。

ヨーグルトをホットで飲むと良くなる事は

通常は、ヨーグルトの乳酸菌が冷たい状態が多く、内臓を冷やすことになるので胃腸の働きが鈍くなってしまいます。

ヨーグルトを温めると、胃腸の働きが活発になることが期待できます。http://www.levillare-villerssurmer.com/

ヨーグルトは、冷たい状態で販売されています。

ホットヨーグルトを試してみたい場合、温度に注意が必要です。余り熱くすると、乳酸菌が死滅してしまいます。注意点は、加熱しすぎないことになります。

水分と乳酸菌が分離して、ザラザラになってしまうこと。50度以上が、長く続くと乳酸菌が弱ってしまうことに繋がります。

上記の事から、40度くらいにして温めると腸内環境が改善する効果が期待できます。100グラムなら600ワットなら30~40秒でホットヨーグルトが完成します。

食べる時間帯は、1日のうち、朝食、昼食、夕食のうちからいつでも良いという意見もあります。ホットを作ったので、一番寒い朝食時がベストになっています。食べやすい時間帯を個人個人で決めて毎日摂取することで健康増進に繋がっていきます。

それでは、どんな感じで食べるかメニューを考えていきましょう。

ホットヨーグルトドリンクです。70度から80度のお湯をヨーグルトに混ぜるだけです。はちみつやオリゴ糖をたしてみるのも良いです。和食でお味噌汁タイプも考えてみました。味噌もヨーグルトも発酵食品なので相性はとても良いのです。味噌汁にヨーグルトを加えることで、カルシウムを補うことができるようになります。味噌汁にヨーグルトを加えることでカルシウムが補えます。さらにヨーグルト自体にこくが有るので、味噌の使用量を減らしてもおいしく感じます。結果として、減塩にも有効なことになります。普段飲んでいるコーヒーに入れるミルクの代わりにヨーグルトを入れるだけでさっぱり感を味わうことができます。まとめると、毎朝、100CC40度くらいで続けると健康増進に繋がります。

さらに効果を高める方法として、しょうがをヨーグルトに入れます。しょうがの成分であるシンゲロールは加熱することで、『ショウガオール』という物質に変わり、体を芯から温めることができるようになります。生のしょうがは、体を冷やします。ポイントは、しっかり加熱。気を付ける点としては、そのままトッピングをしないこと。加熱が、不十分になるからです。先に容器にしょうがを入れる。このしょうがヨーグルトは、私の家族には好評です。是非一度試してみてください。

不細工ってきれいになっても大変

よく当たっているはずなのに汚れがたまる小鼻のなぞ、あれって何なんでしょうか。一番よく指の腹でくるくるして洗ってみても汚れが残っていたり、とれたかなと思っても翌日には油が乾燥したかのようなぽろぽろが出現したりといまいちわからないことだらけです。ビューティークレンジングバームの口コミ

どうしてこんなことが起こるのか、顔の中でも比較的面積が小さいからその分洗う道具も歯ブラシみたいに細かくて小さなものじゃないとずーといちご鼻ってことになるんでしょうか。インスタな土出てかっている小鼻は美容に手間をかけたから生まれる輝きで皮脂でできた輝きは見にくいってもう、見分けるのめんどくさいは。

具体的に対策を講じてみて納得のいくような仕上がりにはならなそうなので、何かのタイミングを見て「あ、肌がきれいになっている」ラッキー棚ぐらいに思って、最低限の肌ケアだけやっていればいいのかなんて少しすねながら思ってしまいます。それにしても、この差って何、顔が奇麗なのに不細工な人と、きれいな顔立ちが磨いたら」奇麗になる感じの差って、努力がむなしく感じるわ。

最近自分の顔のおかしさをひしひしと実感する感じ、自分にも自覚が出てきましたね。実感を伴って自分が不細工であることに。

人から好かれるためのお肌とは

30代男性です。好きな女性のタイプは笑顔が可愛く、お肌が綺麗な方です。

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・・なんて言い出してから数年経ちました。

自分が相手に求める条件があるように、相手も同じ条件を求めているとしたら。。

若い頃は部活の影響と、海へとよく行っていたので、日焼けは日常茶飯事。

周りもみんなそうだったから、全く気にせず。

当然お肌のケアなんてしている男子は、テレビの中だけで全く現実味がありませんでした。

そして年月が経ち。

社会人になると、周りにはモテたいからなのか、化粧水男子もちらほら。

そんな中、そんな軟弱な事しないぜ男子として、まだまだ無関心でした。

さらに30代になるとモテたい欲はあるものの、やはりモテず。。

テレビの中のアイドルとは、顔やスタイルが違うのはしょうがない。

それより決定的に違うのは、綺麗で白いお肌。

男の私から見ても、色白で綺麗な肌男子は抱きしめられそう。と思ったりします。笑

鏡を改めて見てみると、シミや、なぜか陥没してるところが・・

陥没ってなんなんですかね?見れば見るほど気持ち悪い。

そりゃあ女性から好かれないですわ!!

若い頃からお肌のケアしておけば、女性からモテモテな現在になってたのかな?と思います。

お肌って大事やな?!今からでも間に合うんかな?

私は最近筋トレをサボっています。

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その理由はとても疲れているからです。なので私は最近あまり熱心に筋トレをしていません。なかなか思い通りに人生を歩むことができず、なかなかいい気持ちが起きません。それに今日みたいに何にもなく天気が悪い日にどうしよもなくなってしまいます。

私は雨の日はなにもやる気が起きなくなってしまうのです。なので最近は筋トレを熱心に行っていません。それに子供がいろいろと大変な時期になるのでなかなか思い通りにできていません。私は筋トレをしているために毎日体力がとても充実しているんだと思います。

なので最近はもう少し真面目にしようかなと思っています。なかなか難しいのですがやっぱり必要だと思うのでそうします。私は普段からあまり長続きすると言うことがないので筋トレも三日坊主になってしまうと言うことがなんだか辛いです。

なのでもう少し本気を出して私ならできるということを考えていきたいと思います。なかなか毎日行う時間を確保すると言うことはあまり難しいことではないですが大変なことだと思っています。これからはもう少しだけ自分の時間が作れるようになればいいなと思っているところです。筋トレに当てる時間を捻出します。

ダイエットを行った私の体験記

私も数年前はとても太っていた時期がありました。痩せて元の細かった身体に戻ろうと思い、ダイエットを決意したのです。骨盤ショーツギュギュギュ

どのようなダイエットを行おうかと考えたところ、もともと私は身体を動かすことがとても好きであったと言うこと、また筋肉が付きやすい身体であると言うことから運動を行ってダイエットをしようと考えました。

行って行った事はスポーツジムに通って筋肉の量を増やすような筋力トレーニング、またウォーキングやジョギング、ランニングなどの走る有酸素運動や水泳や水中ウォーキングなどと言ったプールを利用した有酸素運動を行うことでダイエットを行おうと考えたのです。

また食事制限や日常的に飲む飲み物を意識して変えていったところ、1ヵ月で体重を6キロ落とすことができました。

もともと体重が1番ベストな体重の時から10キロ以上だったと言うことでまだまだ体重を落とすような状況ではありましたが、ひとまず今まで体重を落とすことが出来ない期間が続いていたので体重を減らすことができたと言うことは大変嬉しいことでありました。皆さんも運動歴の有無に関わらず、身体を動かしてダイエットを行って頂き、是非あの頃の自分を取り戻していって下さい。

カラーがすぐに色落ちしてしまう理由!

せっかく美容室でお気に入りの髪色に染めても、すぐにいつもの髪色に戻ってしまう・・・

そんなお悩みの方は多いのではないでしょうか?

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ヘアカラーが色落ちしやすいりいゆうと対処法さえ知っておけば、お気に入りのカラーが長く楽しめますね!

<あなたは寒色系カラー?暖色系カラー?>

カラーは大きく分けて2グループに分かれます。

・アッシュやグレー、マット、ベージュなどの寒色系カラー

・ブラウンやピンク、バイオレット、オレンジなどの暖色系カラー

この2つで色落ちの原因が大きく違うんです。

<寒色系カラーの色落ち原因は熱!!>

寒色系カラーは染料分子が大きく紙の内部に止まりやすいのですが、熱や紫外線でその分子が分解されやすいのでアイロンや紫外線に気を付けなくてはなりません。

対処法として、スタイリング前には熱から守ってくれるタイプのアウトバストリートメントを使用したり、紫外線予防のスプレーや帽子や日傘を使用しましょう。

<暖色系カラーの色落ち原因はシャンプー!!>

暖色系カラーは染料分子が小さく紙の内部までしっかり染まるのが特徴ですが、染料分子が小さい分外に出てしまいやすいのも特徴です。

そのため、洗浄成分の強いシャンプーなどを使うとカラーの染料成分がより早く出てしまうんです。

また、温度の高いお湯にも気を付けてください。

対処法は、できるだけ美容室で販売している洗浄成分の優しいシャンプーで洗うこと、そしてお湯の温度は少し緩いと感じるくらいの36?38度のお湯で洗うことです。

小さなことで色もちが変わるので是非試してみてください。

昔はストレスだったピアノが今ではいい息抜きになっている

私がいまハマっているのは、好きな曲をピアノアレンジすることです。http://www.correaportucasasareb.com/
もともとDTMで作曲をするのが趣味なのですが、基本的にパソコンでの作業で波形との睨めっこであり、のめり込むと時間が経つのを忘れて、眼精疲労と耳の疲労が悪化して疲労困憊となりゲシュタルトが崩壊してスランプに陥るので、デジタルを離れて楽器に触れる時間を適度に設けることが、趣味をストレスにしないためのコツとなっています。

小さい頃は強制的に習わされていたピアノなので、楽譜を読むのが辛かったのですが、それは興味のない楽曲だったからだと気付きました。

手がける曲はバンドサウンドのため、もともとある曲を読み込んで聞こえた通り弾くことはできず、聞き取って自分のセンスで再構成したコードやメロディを自由に記譜していくので、音楽が自分のものとなる感覚があり、作曲と同じくらい楽しいです。心と体で曲を消化してから紡いでいくので、音楽との向き合い方が主体的になり、気づけば楽譜アレルギーも緩和されてきたので驚いています。

始めは好きなバンドの曲ばかり手掛けていましたが、今では昔習ったようなクラシックの名曲を弾くこともあり、思わぬ発見や学び直しになっているし、その経験がDTMに活かせるという循環が出来たので嬉しいです。

やっぱり、無理せずに少しずつダイエットするのが一番の近道

色々なダイエットは経験してきましたが、効果が合った方法が一つだけありました。

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現在も続行中の方法ですが、それは食事では炭水化物だけを控えるだけです。

ご飯、パン、小麦類を食べるとすぐにおなかが膨れて他のものが食べられないのが負担だった私には炭水化物を減らす方法は合っていました。

おかげで、おかずを以前より多く食べることができバランスが良くなりました。

運動面は夕食後に近所の公園でウォーキングすることでした。

あの頃は、ダイエットも目指していましたが、主な理由は体力作りだったので続けることが大事だと思い、ウォーキングも根をつめずに雨の日で歩けなくても「今日は休憩が必要な日なんだ」と焦らずに、歩くペースも今日は1周、今日は調子が良いから2周などとゆるい気持ちで歩いています。

無理をしていないので期間はかかりましたが、3カ月後ぐらいにはジーパンがゆるくなり、約半年後には体重も3㎏程落ちていました。

時により体重の変動はありますが、時間をかけて体重を落として、体を引き締めているのですぐにリバウンドすることはないです。

最近はこれ以上体重は落ちないですが、今は体重よりも見た目を重視しているのでこれからも嫌にならない範囲でウォーキングを続けていきます。

あとはおなか周りが気になるので、家でできる筋トレとして腹筋、背筋などをお風呂上りに追加してみようと思います。

体を動かしてリフレッシュ!

家に居ることが多くやはりストレスが溜まります。CBDMAXの効果をレポート!私の口コミと最安値で購入可能な通販をご紹介!

実際、そんなに感じていない人もひそかにストレスは溜まっていることが多いです。人それぞれストレス発散方法は違うと思います。私のストレス発散方法はランニングです。日光にあたりぽかぽかしながら自然のおいしい空気を吸ってランニングすることがとてもリフレッシュできます。

景色もよくて走っているときはなにも考えなくていいからとてもいい時間になっています。また、毎日ランニングはきついことはありますのでたまにウォーキングをしたり筋肉トレーニングをしたりしています。もともと体を動かすことがすきなので苦ではまったくありません。ストレス発散で毎日していましたがいまでは一つの趣味になりかけてもいます。

運動してストレス発散して体も健康になってとてもいい毎日を過ごしているなと思っています。また、食事もダイエット食で料理もはまっていてとても楽しい時間です。料理はまったくしていませんでしたがこれを機にとても楽しい時間になっています。

実際に、たるんでいた体も結構引き締まり夏に向けての準備ができています。ストレスに負けずに頑張るためには自分の好きなこと・やりたいと思っていたことをはじめることでリフレッシュできます

ウィッグを付けてヒヤヒヤしちゃっている話

20代半ば頃から少しずつ抜け毛と髪の毛が細くなってきたことによる薄毛が気になり始めて育毛サロンと自宅での頭皮マッサージで症状の改善を試みましたが改善するどころか逆に薄毛が進行してしまい「これはダメだ!」と思い最終手段として薄くなっている部分を覆うようにウィッグを付けて見た目だけでも良くしようと思い決断しました。

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最初に想像していたのは今現在生えている髪の状態に合わせたウィッグを装着してなじませるタイプのものだったのですが実際に施されたのは薄くなっている部分を剃り上げてそこを覆うようにウィッグを医療用テープで貼り付けるタイプのものでした。思っていたのと違っていた上に薄くなった部分を剃り上げると歴史の教科書に出てくるフランシスコ・ザビエルの頭で知られているトンスラのようになってしまいショックでした。

月一でテープの交換をする事になってはいるのですが実際に付けたまま生活してみると汗をかいたりシャワーを浴びるとテープの端の部分が剥がれかけてしまいそのまま一気に全部剥がれるのではないかと常に気を使わなくてはいけません。

正直言ってこの方法はリスクが大きく現在の契約で打ち切ろうと思っています。現在薄毛に悩んでいる人へ。どうせやるなら値が張ってでも植毛をする事をオススメします。

ダイエットの成功は食事制限が80パーセント残り20パーセントは運動

過去にレコーディングダイエットなどでも言われていましたがダイエットに食事制限はつきものです。ラクビ

まずタニタの3000円ほどの体重計を買ってきて基礎代謝を知りましょう。それがあなたの摂取していい一日のカロリーです。

それからあすけんというアプリをスマートフォンにダウンロードしましょう。このアプリは食べた料理が何キロカロリーあるのか表示し、合計カロリーも計算してくれます。アドバイスで一日の食事の中でどの栄養素が足りていてどの栄養素が足りないなども教えてくれます。

最初はこの基礎代謝分の食事を続けるだけで体重が見る見るうちに落ちていきました。ところが96キロあった体重から83キロまで来ると毎日3~400グラム落ちていた体重が落ちなくなってきました。ネットで調べると停滞期のようでした。この停滞期が曲者で2週間程度でまた痩せ始める人もいれば何か月かかっても停滞期から抜け出せないと書いてあります。

そこで私は筋トレを始めることにしました。停滞期もありますが背中を押してくれたのはテストステロン氏の超筋トレが最強のソリューションであるという本を読んだためでした。食事制限も続けていたので実際のところ筋トレのおかげで停滞期から抜けたのかは分かりません。筋トレは体重を減らすというよりもボディメイクに夢中になってウォーキングなどの有酸素運動も取り入れるようになりました。

筋トレのおかげで見た目の体は締まり、食事制限によって(ホエイプロテインや納豆や鶏肉などの高たんぱく質な食材は取っていましたが)体重は以前よりもゆっくりでしたが落ちていき最終的には65キロまで落とすことに成功しました。体脂肪率は17パーセントです。

成功のコツはやはり食べないということです。お腹がすいたら麦茶を2リットルがぶ飲みしていました。あとは筋トレが純粋に楽しかったことです。努力すればするだけ返ってくるというのは学生時代の勉強くらいのものでしたから体が締まっていくにつれて自分に自信がつきました。体が醜くなるという恐怖があれば余計なものを食べるということもなくなっていきました。

昔々にできてしまった、ニキビ跡

思春期の時はニキビで悩む人は多いと思います。その時に間違ったケアをしてしまったことで、大人になってからもそのニキビ跡に悩むことになりました。塗り薬やニキビケア化粧品になかなか効果が得られず、ニキビが気になってしまって仕方なかったので、ニキビをつぶしてしまっていました。プルエストは効果なしで効かない?購入して使った

今ほどネットで情報をキャッチすることが出来なかったこともあり、将来その時つぶしてしまったニキビの跡が残りとても後悔するなんて思ってもいませんでした。

ニキビ跡はかなり深いクレーターになってしまい、美容皮膚科での施術を繰り返すことで、多少は目立たなくなってきていますが、それでも大きな改善はしていませんし、クレーターをなくすということは難しいものです。もちろん費用もかかってきますので、自分の満足のいくところまで出来るかどうかというのもわかりません。

昔の自分に会えたら、絶対にニキビを触らないこと。これだけを強く言ってあげたいですね。そう思っている方はたくさんいると思います。

ですが美容医療というのはすごく進歩していて、数年前に受けたときに比べてかなり安価で施術を受けられるようになってきていたり、新しいマシーンが導入されたり、化粧品も優秀なものが多いので、肌を治すことと化粧でカバーすることの両方のクオリティーが上がってきていることが嬉しいです。

小さくて離れた胸がコンプレックス

今までブラジャーではなくブラジャーと肌着が繋がったゆったりとしたものを使っていました。

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ブラジャーの選び方もわからなく、上に服を着た時に浮いて見えるのでブラジャーはつけていませんでした。ただ、最近になってニットの服などを着るとペタンと胸がないように見えてしまうのが嫌でブラジャーを使い始めました。

購入時にお店のスタッフさんにサイズなどを測ってもらい自分にあったものを選んでいただきました。寄せて形をしっかり作ってブラジャーをつけるようになったのですが、ブラジャーを使うのが少し遅かったのかブラジャーをとると寄せていたものも離れてしまいます。

日中ブラジャーをつけているとバストアップするよ!などと言ったことも聞いていたので期待していたのですが、なかなかバストアップしません。ナイトブラなども購入しましたが、寝る時は胸を締め付けないほうがいい。

などという情報もあるので結局何が正解かわかりません。ただ、肌着と一緒になったブラよりもしっかりと固定してくれるのでニットの服を着た時は以前よりかは気にならなくなりました。将来はブラジャーで寄せて盛るよりも、ブラジャーを外してもそのままの形と大きさでいれるようになりたいなと思います。

ダイエットに成功するシンプルな法則

ダイエットに成功するためには、継続することが一番重要です。痩せようと決断して、食事制限やきつい筋トレ、ランニングをしたりしても、途中でそれをやめてしまった経験はありませんか。どうしてダイエットは続かないのでしょう。それは、習慣化できていないからだと私は考えます。http://www.okanaganchangemakers.com/
今時、ダイエット方法などインターネットでもいろいろな方法が載っており、ジムに通わなくても自宅でできる方法を知ることができるでしょう。色々なダイエット法があるなかで、どの方法なら自分が毎日続けられるかをしっかり考えて選ぶといいです。

三日坊主な性格でも、毎日同じ時間にやるというルールを自分で決めて習慣化してしまえば、歯磨きや風呂なんかと同じように自然な流れでできるのではないでしょうか。これ以降は私が実際に継続できているダイエット方法を簡単に書きたいと思います。

まず私は食事制限をなるべくしたくないので、朝ごはん前に5分間ほどヨガをやる。平日はお風呂に入る前、休日は午後三時から、筋トレを30分間やる。夕食前に縄跳びを20分間やる、ということを継続しています。

筋トレだけで体重を落とすことはできません。筋肉をつけても脂肪を落とさないと筋肉の上に脂肪が乗った状態になり、体重も重いし見た目もがっちりしてしまいます。それに気づいてから、筋トレに加えて縄跳びを1日20分飛ぶことにすると、始めて三日でおなか周りがすっきりしてきたのが見た目で分かるようになりました。

縄跳びは、ウォーキングやランニングに比べて脂肪燃焼効果が高いそうで、効率よく脂肪を落とすことができます。短い時間で気軽にでき、効果が出やすいと思います。健康的でキレイな体型を目指して頑張りましょう。

バストが変化したことについて。

中学生の頃から部活で、運動部に所属していたせいか、昔から鳩胸で、20代の頃は、バストサイズが小さく(B70ほど)、胸を大きくなるにはどうすればいいのか、かと言って、エステとかで豊胸するとなると、本当に豊胸するのかどうか信じられないし、お金もかなりかかるし、通院もしないといけないしで、すごく悩んでいて、他人に「胸あまりないよな」と指摘されては、ずっと気にする毎日でした。

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なので、寄せて上げる下着を身に付けては、多少なりとも谷間が出来るので、それで〝胸ある感“を出して、何とか誤魔化していました。そして30歳になり、結婚して子供が生まれると、あれほど小さかった胸が、びっくりするほど、かなり大きくなってきて、恐る恐るバストサイズを測ると、Bの70だった胸が、Fの95になっていたことに、とても衝撃を受けました。

「でも、どうせ授乳しているうちに、元のサイズに戻るんでしょ!」と思っていましたが、現在、子供が大きくなった今でも、結局、バストサイズはあまり変わってないままで、逆にバストが大きいと、下着の合うサイズもないし、下着があったとしても、おばさんが着るようなタイプの下着しかなくて、服を着たら、太って見えてしまうため、それならまだ、20代の頃のバストが小さいままの方が、全然良かったです。

正しい保湿とは何か

お肌の悩みの一つに「保湿力の低下」がありますが、正しい保湿とは何かご存知でしょうか。

保湿と聞くと、「肌にしっかり水分を補給すること」と思いがちですが、それでは一時的な潤いは得られても、時間が経つにつれて乾燥が生じてしまいます。

正しい保湿とは、肌本来の「自ら潤う力」を活用して、潤いを維持するバリア機能を補助できるよう、肌の環境を調整することです。

人間の肌は、表皮・真皮・皮下組織の3層から成り立っています。http://www.rusembmyanmar.org/

その中で、肌本来の潤う力の保持に関わっているのが、表皮の最も外側の角層です。

角層では、NMFという天然保湿因子が生成されており、水分を取り込んだ状態で角層細胞の中に生息しています。

角層細胞を包んでいる膜が成熟すると、個々の角層細胞を結合させる細胞間脂質がきっちりと並び、正しい角質の形が保持されることになります。

さらに、皮脂と汗が混生してできた皮脂膜が、角層の表面を覆うことにより、肌の内側から水分が蒸発しにくい構造となり、紫外線・ホコリ・花粉・ウイルス・細菌などといった外からの刺激から、肌内部をガードする「外壁」となってくれるのです。

そのため、スキンケアにおいては、こういった肌のバリア機能を担っている角層の環境を調整することが重要になってきます。

肌トラブルとしてのシミ

肌トラブルはいくつもあります。その一つがシミです。シミがあると肌が汚く見えるようになりますし、とにかく老けてみえたりすることになります。ですから、シミというのは多くの人の肌の悩みとなるわけです。ですが、そのシミはどうしてできるのか、ということをよく知る必要性があるでしょう。http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

シミとは、何故できるのか、といえば肌に黒色メラニンが過剰に蓄積することからできます。肌が部分的に茶色に見えるようになるわけです。黒色メラニンですが、紫外線によるダメージから肌を守ってくれています。つまり、悪いやつではないわけで、むしろ根本的なところで肌を守っているともいえるわけです。

そして正常な状態であればターンオーバーによって黒色メラニンは外へ外へと出されることになって普通の美しい肌に戻るという流れにはなるのですが、老化によってそのターンオーバーの働きというのが弱くなるということがありますので、それをできるだけ抑えるようにということで抗酸化作用のあるものを積極的に摂取するということなどで多少なりとも改善を目指すことはあります。

生活習慣が悪いとか寝不足とかそういうことでのターンオーバーの乱れとか衰えというのであればまだどうにかできますが老化に関してはある程度は受け入れざるを得ないです。

気になる白髪も短髪にして視線を頭全体に向くように!

今年50歳を迎えるサラリーマンです。以前まで年々、白髪増えてこまっていました。とくに横の部分の白髪が目立ち、月に2回程度、髪を染めていました。手軽にできる白髪染めやシャンプータイプで洗い流せるものなどを試していました。白髪の手入れにお金がかかることや面倒なこともあって、何か方法がないかをインターネットや本などで調べました。http://raychelledraws.com/

そんなときにアナウンサーの近藤サトさんの記事を目にしました。白髪を染めないでありのままでいること決めて、グレイヘアを楽しんでいました。「そうか、私もありのままでいいのかもしれない」、月に2回の白髪染めの費用と時間を考えたら、あえて髪を染めず、ありのままでいる選択もありだなと考えました。

ただ、白髪は増え続けていくので、白髪染めの費用を散髪代にあてることにしました。いままで月に1回だった散髪を2回にすることで見た目を清潔に心がけました。また、運動をしていることもあって、思い切って子供の頃にように横の髪をバリカンで刈り上げて、髪全体を短くしてヘアスタイルを変えることにしたのです。

同僚からの評判も上々です。「短くなって若返った感じですね」「グレイヘア渋いですね」と声をかけられました。私の白髪対策は、あえて染めずにありのままでいること、ヘアスタイルを短めに変えて月に2回、散髪に行き清潔感を出すことです。同じ悩みを抱える方の参考になればうれしいです。

肌の保湿力が下がる原因とは

お肌の悩みの一つに「保湿力の低下」がありますが、それは何が原因なのでしょうか。

一つ目は、「季節・室内環境の影響」。ビューティークレンジングバームの最安値通販は?購入して3ヶ月使用した効果と私の口コミが衝撃的?

秋から冬といった、気温が急激に下がる時期は、空気が乾燥しやすくなります。

また、そういった時期でなくても、冷暖房を利かせた室内というのは、常に空気が乾燥した状態になっています。

そのような場所に長い時間いると、角層から水分が奪取され、保湿力が下がってしまうのです。

二つ目は、「ターンオーバーが乱れている」。

人間の肌は、ターンオーバーを何度も行うことで、角層細胞をこまめに入れ替え、肌のバリア機能を保っています。

しかし、睡眠不足や偏った食生活などでターンオーバーのサイクルが乱れると、古い角層細胞が残ったままになり、保湿力が下がってしまいます。

三つ目は、「誤ったスキンケア」。

洗顔などの際に肌を強くこすったり、頻繁に毛穴パックなどをしていると、角層が傷ついてしまい、保湿力が下がってしまいます。

四つ目は、「年齢」。

肌の保湿は、NMFという天然保湿成分と皮脂によって担われていますが、これらは加齢によって減っていきます。

それにつれて肌のバリア機能も下がっていき、合わせて保湿力も下がってしまうのです。

白髪が気になる!気にしないでいられる方法はこれ!

なぜか白髪の多い人と50代になっても全然白髪なの無い人がいますよね!艶黒美人を辛口評価!効果なしで白髪に効かないという悪い口コミ

最近はグレイヘアも認められて、芸能人などもそれがオシャレとされている部分もあります。

でも実際子供がまだ学校に通っているママ世代だったとすると、白髪をそのままにするわけにもいきません。

そこで白髪を少しでも気にならないでいられる方法を考えます。

第一に全体をして目立たなくさせるには、美容院に行くことです。

自分で手軽に染められるものも売られていますが、やはり細部に気を配れるのは美容師さんです。

そこで全体を染めたら、伸びる度にリタッチに訪れると言うことが一番簡単です。

ペースは3週間おきくらいでしょうか。

伸びた部分を染めると大体それだけで5000円くらいかかったりします。

もしくは顔周りのTゾーンだけにとどめると3000円くらいだったりします。

ただこれを続けるとお金がかかりすぎて困っちゃいますよね!

次にオススメなのが美容院で染めた後次の予約までにカラートリートメントでつなぐ方法です。

でもこれをやり続けると白髪染めが入りにくくなるので、美容院の予約の前5日間くらいは何もしないようにします。

その間がとってもつらくて、なるべく人に会わない日にもってくるか帽子を被ってごまかしたりするしかありませんね。

あと最近よくきくのが白髪はあえて染めずにハイライトを所々入れてもらって、白髪を活かす方法です。

これは挑戦してみる価値ありますが、それなりの技術のある美容師さんを見つけることと、費用が高いのでチェックしてからお願いすることですね。

このように白髪の悩みにはやはり費用がなにかとかかり悩みはつきません。

良い方法を模索するのはずっと続きそうです!

いつまで続く?バストの悩み

色、形、大きさ、バランス、ファッション……。女性ならバストの悩みは尽きないものですよね。

30代後半になる私も、そのような悩みを抱え続けてきた一人です。

モテアンジュの効果と私の口コミ評価!

10代~20代の頃は、バストが大きめで思うようにファッションを楽しめないのが悩みでした。

可愛いワンピースを試着しても、肩幅や袖丈・ウエストは合っているのにバストだけが強調されてしまう。

シャツやブラウスを着ても胸元のボタンが留まらなかったりすぐ外れる。

諦めからワンサイズ上を選び、オーバーサイズのゆるシルエットでごまかすようになりました。

30代にさしかかる頃になると、バストの張りが落ちたところにお肌の衰えもはじまったのか、汗やこすれでかぶれるようになってしまいました。

就寝中などに無意識に掻きむしってしまうせいで胸下やワイヤーの当たるところが黒ずんだり、こすれてブラが血まみれになったり……。

対策も、薬でかぶれを治すほかは、胸下にタオルやガーゼを挟んで汗を取る、下着を負担が減るノンワイヤーやリラックスブラに替えるぐらいしかできず、特に夏場が地獄でした。

そして30代後半の今の悩みは、バストがたるんでしまったこと。

肌の負担を避けるためとはいえ、楽なブラに逃げたツケでしょうか。

服のシルエットはさらに決まりにくくなり、お風呂に入るたびに張りが失われつつあるバストを見てため息。

バストはもう落ちる所まで落ちたのか、これからもトラブルは続くのか、何か解決方法はあるのか……。

まだまだ悩みは続きそうです。