30代に入って焦る私

私とは無縁だと思っていたお肌の事。

肌のケアはあんまりしたこともなく、さらにニキビトラブルや感想などにも無縁だった私。

しかし、30歳の時には確実になかったものが34歳になって発見をしたのは先日の事でした。

いつものように、オールインワンの簡単な手入れをしていた私は、ふと鏡をみました。

すると、鼻のところに黒い点がありました。ハクアージュの最安通販サイトは?3ヶ月使った口コミ&効果を暴露!

毛穴が開いたのかな…とちょっと不安だったので、洗顔をきちんとすることにしました。

それから1カ月以上経っても黒い点が消えません。

ジーッとまじまじ見てみると、それは「シミ」でした。

自分にまさかこんなことが起こるなんてと驚きでした。

学生時代から部活は文系で、バイトは室内、社会人になっても室内と紫外線とはほぼ無縁でした。

そんな私にシミが出来るとは…とすごくショックでした。

それから、エイジングケアを一生懸命するようになったのですが、これをきっかけに肌をまめにチェックしてしまうようになりました。

気付けば、30代半ばで小じわやほうれい線がちょっとずつ増えてきていて、年齢と共に肌も歳をとってきていることを感じています。

シミ、小じわ、弾力などが落ちていく私にこれから何が出来るのでしょうか。

朝に食べたいヨーグルトの楽しみ

貴方は朝起きてお腹がすいてない日や仕事や学校などの準備をしていると、朝食を食べる時間が無い場合もありますよね。

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そんな時でもやっぱり、何かしら食べておいた方が体のためにも良いので、簡単に済ませられる物が欲しくなりますよね。

そこで、朝の頼りになる味方として、ピッタリな物がヨーグルトです。ヨーグルトは手間が掛からないうえに種類も豊富にあるので、毎朝違うヨーグルトを食べ比べてみて、好みのヨーグルトを見つける面白さがあります。

また、ヨーグルトには果物などをトッピングする楽しみもありますよね。「昨日はこの果物を入れたから、今日は別の果物を入れてみよう」とか、同じ食べ方ばかりで少し飽きが来ていた果物もヨーグルトと組み合わされば、また違った美味しさになります。

そして、ヨーグルトには果物の他にも相性の良い物がありまして、私の家では使い切れずに余ってしまうハチミツを有効活用します。そのままでは甘過ぎるハチミツもヨーグルトに混ぜることで、甘さがまろやかになって食べやすくなります。

さらに果物も加えれば、買ってくるよりもお手軽にちょっとしたデザートを作れてしまうので、これからはヨーグルトとハチミツの出番が増えることになりそうですね!

白髪がチラホラ目立つように

髪の毛の量が多いので白髪があっても他の髪の毛に紛れてわからない傾向でしたたが、近年になっては流石に白髪が増えて目に見えてきてしまいました。以前は抜いていましたが、昔と違って一本二本ではなくなってしまい無理になってきました。ニューモ育毛剤は効果なしで効かない?購入して使った私の口コミ評価!

だけれども圧倒的に黒い髪の毛の方が多いし、髪の量が多い事もあって染めるよりカラートリートメントとかコンシーラーならどうかと調べました。染まらないことがあると言うのと、手で触ると手につくと言うようなデメリットとどうも一箇所から複数の白髪が生えているような感じでそこにピンポイントに使用する感じのものばかりでした。

確かに白髪が増えてきているのですがまだ単発で白髪が生えている状況で、分け目だったり生え際が目立つとか言うレベルにはまだ至っていないのでこれを使うのはなんだか違うような気がしたのでやめました。

白髪隠し用のウィッグがあったので、試しに前髪のみのタイプを取り寄せて使ってみたら位置を間違えると不自然になってしまいますが白髪を隠すことができるので便利だと思いました。前髪の白髪隠しウィッグをつけて被り物をすれば、無難に隠すことが出来そうです。全体的に増えているので、前髪以外もフォローする白髪隠しウィッグも考えています。

YouTubeを見ながら出来る、超おすすめダイエット!

皆さんダイエットと聞いたら「ジャージを着て毎朝マラソン」とか、「炭水化物抜き」などといった心身ともに苦しいものを想像してしまうのではないでしょうか?

そういった苦しいダイエットをした場合、途中での挫折

・断念、そして、ダイエット後のリバウンドの恐れがあります。実際私も過去に炭水化物を抜いたことがあったのですが、二日と持ちませんでした。三日坊主ならぬ二日坊主ですね…

ところで、僕の自己紹介がまだでしたねw

ユーグレナから生まれた麹酵素の私の口コミ!効果なしで痩せないは嘘?

僕はYamada_Takayukiと言う者で、二十代独身です。悲しいけど独身です…..

私は小中高ずっとぽっちゃりだったので、彼女ができませんでした…(恐らく)

そんな自分に焦りを感じダイエットをする事を決断しました。

しかし、飽きっぽい性格なため、どれも長続きせず、ひどい時には一日坊主の時も(1日しか続かない事も)

そんな自分が唯一成功したのが「Youtubeを見ながらのプランク」でした。

プランクとは体幹トレーニングの一つで、胴体に力を入れ、まるで板=plankの様にするものです。

このトレーニングを一回30秒から1分ほどを1日5セットほど、約三ヶ月続けました。僕がこんなにも続けられたのは、このトレーニングの性質上、YouTubeを見ながらでもできるからでしょう。結果、お腹周りがやや引き締まり、少し太りにくくなった様な気もします。

このプランクダイエットはとてもオススメなので、是非お試しください!

40からのダイエットとのおつきあい

20台の頃は ちょっと気になったら 夕食を何日か抜けば 元通りの体だったのに。いったいどうなってしまったの? 私の体? という感じです。40を越えて 食事にも気をつけて いるつもりなのに 毎年 マックスになる体重!そんな時 出会ったのが 内脂サポートサプリ。

これまで ありとあらゆるダイエットは やってきた私です。 でも、それなりに 効果があると 気がゆるんで 食べてしまってー。元のもくあみ。根本に意志が弱いのが原因ですね。でも 私みたいな人、困っているひと 沢山いるのではないですか? これからは 病気の心配も重なるので 真剣に考えてないと。臨床試験もしてるという言葉を信じて まずは1ヶ月 お試し。むくみやすい私ですが、鏡は正直。ちょっとスッキリした感じに にっこり。これは いけるかな? 毎日 4粒。私は 忘れてないように 就寝前に 脂肪が減りますように と お願いしながら 飲んでいます。

ネットの 広告のように 1ヶ月で 10キロ やせる!とかは ないですが、少しずつ お腹も 減っていっています。大食いはしないけど 美味しいものは やっぱり食べたい。でも 太るのはいや。きびしいダイエットも 無理!40からの 穏やかなダイエット生活の 大切なパートナーになっています。

30代からは努力しかない!

やはり、ダイエットを楽に成功させるには、若いうちが肝心。

私は20代前半から、3年かけて10キロ落としました。

今思えばかなりスローペースだったな…と後悔しています。

私が実践していたのは、生理周期を利用したダイエットです。

簡単にいうと、女性は生理前は痩せにくく(太りやすく)、生理後は痩せやすい、という性質を利用してダイエットをしていました。

ポイントをまとめます。

??生理前

①1週間前から意識して豆乳を飲む!

豆乳は高タンパク低カロリーで、腹持ちも良いので、朝ごはんがわりに飲むことで、無理なくカロリーカットすることができます。

生理前は痩せる、というより太らない事が大切なので、栄養を取りつつカロリーを抑えることは重要です。

②1キロぐらいの体重の増減で一喜一憂しない

生理前はどうしても浮腫んでしまうので、私は絶対この時期は痩せられませんでした。また、食欲も上がって体重が増えてしまったり…

でも筋トレをしてすぐ筋肉がつかないのと同様、すぐに脂肪には変わらないので、一喜一憂せず、長い目で頑張る事が大切。やる気をなくすとやめてしまいます。

??生理中

①生理中不足しがちな栄養を積極的に取る!

レバーやほうれん草など、鉄分の豊富な食べ物を取り、不足しがちな鉄分を補います。鉄分が取れるドリンクや、サプリもおすすめ。

②体を温める

どうしても憂鬱になりがちな期間なので、体をしっかり温めて、心と体の健康を保ちます。私は生理痛が酷い方なので、お腹を温めておかないと1日まともに動けませんでした…

??生理後

①カロリーを抑えつつ、しっかり運動をする!

生理後1週間は痩せやすい時期!

食事制限と運動をバランス良くこなして、無理なく1?2キロ痩せられました。私はジムに通っていたのですが、月4回のコースにしていたので、この4回を全てこの週に回していました。

こんな感じで10キロ落とすことに成功したのですが、年々代謝が落ちるにつれて痩せにくくなってきました。

やっぱりダイエットは、若いうちに成功させるのが鍵だと思います…

体重計がこわれたかも

寒い日が続いて別途でゴロゴロしているときが増えてきました、家の中だけではなく外で歩く時の姿勢も前のめりになっていることに気づいて、体力がなくなったと同時に太ってきたと感じています。ここ最近の自分の食事はファストフードがたくさんあって、脂肪が体についてきたと思って、機能やっと体重計にのって出た結果がまさかの低体重、自覚と現実はかなり違うものだなと思いつつなにかの手違えで数字が少ないことも考えられるので、体重計本体の買い替えも検討するべきかもしれないと考えています。

今の体重計はデザイン重視なので、今度の体重計は体組織とか、とにかくいろんな数字を目に見える形で表示してくれる高機能なやつを買ってみたいと思います。最近の健康グッズは高いなという印象がありますが、体重計の結果をもとにダイエットの計画を立てると思うのでそこはこだわりたいと思います。

いったいどこのブランドのそれがいいのか全く見当つかないからだれか健康オタクとか、その手の知識にたけている家電芸人みたいな人が身近にいたらその人の評価基準でものを選べるからとても便利なんだけどなとか思ってしまいます。自分が未知の分野は他人に頼るのが便利だと感じるこの頃です。

炭酸水とレコーディングダイエットの併用で3ヶ月10キロ減量成功!

そろそろ痩せなきゃまずい、、でも食べるのが大好きという典型的な意識の低いデブだった私が、3ヶ月で10キロ落とした方法を紹介します。やったことはたったの2つ、お腹が空いたときに意識して炭酸水を飲むようにしたことと食べたものの内容と金額を記録するレコーディングです。

炭酸水は腹持ちが非常に良く、また金額的にも安く手軽に購入することができます。それでいて、カロリーはゼロという、ダイエットをする人にとって最高のパートナーになりうる飲み物です!ちょっとだけお腹が空いて何か食べたいなあと思ったときに、炭酸水を飲む。すると空腹感が満たされる感覚を味わうと思います。

そして、もうひとつの方法のレコーディングダイエットです。自分が実際に何を毎日食べているか、飲んでいるか、どのタイミングで食べているかというのは案外把握できていないことが多いかと思います。そこで、こまめに食べたものの内容を記録して、可視化することにより、今日は食べ過ぎてしまった、、と反省することができます。

その反省があると次の日に少し食べる量を減らしたり、運動をしたり意識が変わっていきます。また、レコーディングをする際に、何を食べたかだけでなく、金額も記入すると節約にも繋がって一石二鳥でおすすめです!私はこのふたつを実践するだけで3ヶ月で10キロ減量に成功しました!おすすめです!